和風洋葱海帶芽

2014 年 06 月 30 日發佈 列印
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只要洗一洗~切一切就可以做好的涼拌菜~洋蔥好處多 : 治失眠、防氣喘~是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜~可以預防膽固醇過高~洋蔥可以分解脂肪 ; 海帶中所含的熱量較低，膠質和礦物質較高，易消化吸收，抗老化，吃了後不用擔心發胖，是理想的女性健康食品~

食材 （3-4人） 15分鐘內

食材

  • 洋葱小型 1顆
  • 乾海帶芽 適量
  • 和風醬油 適量
  • 白芝麻 適量
  • 柴魚 少許
  • 1

    食材

  • 2

    洋葱切絲冰鎮~放冰箱5個小時~( 我都是上班前切好放冰箱~下班就可以馬上用) ~乾海帶芽泡冷開水10分鐘要吃再泡就好口感才會脆脆的

  • 3

    洋葱鋪底~再來放柴魚片( 就醬加和風醬也很好吃喔~小吃店醬一小盤要30元呢~) 再放上泡好的海芽

  • 4

    淋上和風醬~再上芝麻就可以上桌囉~簡單煮~健康吃~

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