嫩蛋波菜全麥饅頭開放三明治by戀戀家 2014 年 06 月 26 日發佈 戀戀家 列印 0 0 1269 請稍等. 請稍等. 歐洲足球隊員飲食計畫中多加蔬果、肉類…等食物,能量釋放的比較持久。那就來一份全麥饅頭開放三明治吧,馬上有向世足選手飲食觀的學習。 歡迎到戀戀家找尋其他好滋味 https://www.facebook.com/lovelovinghome 食材 全麥博士「三麻饅頭」 2個 波菜葉 3~4株 洋蔥絲 適量 火腿片 3片(切絲) 蛋 2顆 鮮奶 2大匙 味霖 1小匙 鹽 少許 奶油 1小匙 黑胡椒 適量 1全麥饅頭放入電鍋蒸熱後,切片放入烤箱烤5分鐘。 2嫩蛋:將蛋、味霖:、鹽、黑胡椒打散拌勻,鍋倒少許油小火加熱將蛋液炒成嫩蛋倒出盛盤。 3鍋倒少許油放入洋蔥絲炒香炒軟放入火腿片絲炒香取出。原鍋放入菠菜葉炒軟,加入奶油與少許鹽拌勻取出。
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