南瓜三文魚拌飯
2019 年 05 月 16 日發佈
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最近媽媽懶惰，常常OT…假期起身唔想整，但難得在家，點都煮下…
#媽媽兩難的心情你懂嗎? 煮個方便快捷有營養的飯飯就最啱啦! 這個 南瓜三文魚拌飯 甜甜地，海馬仔好鍾意食，食完仲好易屎屎tim… haha
三文魚營養豐富，富含不飽和脂肪酸，可以促進孩子的身體發育
南瓜內的胡蘿蔔素含豐富維他命A，有抗氧化作用及可增進視力
食材
（1-2人）
30分鐘內
食材
- 南瓜 ¼ 細個
- 三文魚 ¼ 細個
- 飯 1碗
- 鹽 少許
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1
三文魚𠝹開中間，放少少鹽醃15分鐘
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2
南瓜蒸15分鐘至全熟，同一時間煲飯
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3
三文魚蒸3分鐘後熄火，焗多5分鐘用餘溫焗熟三文魚 **魚先保持到嫩滑**
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4
最後將南瓜起肉連三文魚一同拌入飯內即可