椒絲腐乳炒白菜仔
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1腐乳
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2薑絲，乾蔥，蒜頭，辣椒絲
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3白菜仔
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4做法 : 將腐乳用黃酒 , 1/2 茶匙糖開成糊狀備用 , 白菜仔因泥沙比較多 , 所以要浸洗 2-3 次 . 燒起油鑊爆香蒜頭 , 乾蔥大火爆炒白菜仔 , 炒至少少軟身再放入薑絲 , 椒絲 , 雞粉, 糖輕炒蓋好焗約 1 分鐘 , 再放入腐乳炒混 , 少少麻油生粉水埋芡 , 完成 .
TIPS
白菜食用價值 :
白菜的營養價值
功效解熱除煩、通利腸胃、養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒；可用於肺熱咳嗽、便秘、丹毒、漆瘡。
禁忌人群寒性體質、腸胃功能不佳、慢性腸胃炎患者慎食。
適宜人群一般人群均可食用。尤為適宜患慢性習慣性便秘、傷風感冒、肺熱咳嗽、喉發炎、腹脹及發熱者。
白菜的營養價值 :
白菜含有蛋白質、脂肪、多種維生素和鈣、磷等礦物質以及大量粗纖維，用於燉、炒、溜、拌以及做餡、配菜都可以。特別是白菜含較多維生素，與肉類同食，既可增添肉的鮮美味，又可減少肉中的亞硝酸鹽和亞硝酸鹽類物質，減少致癌物質亞硝酸胺的產生。正如俗語說的：「肉中就數豬肉美，菜裡唯有白菜鮮。」
白菜的功效與作用
白菜微寒、味甘、性平，歸腸、胃經。有解熱除煩、通利腸胃、養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒；可用於肺熱咳嗽、便秘、丹毒、漆瘡。
減肥健美
白菜對於女性朋友而言，白菜具有很好的瘦身效果。因為白菜的營養價值證明，白菜對減肥健美有很好的效果。
提供營養、強身健體
白菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫能力。
保持血管彈性
白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
潤澤皮膚、延緩衰老
白菜中含有大量胡蘿蔔素比豆類、番茄、瓜類都多，並且還有豐富的維生素C，進入人體後，可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。
治療痤瘡
白菜對痤瘡也有很好的治療作用。
據說，土耳其婦女皮膚白嫩，而且很少出現青春痘等皮膚病，就是她們經常用大白菜葉來貼臉的緣故。
大白菜面膜的製作方法很簡單：把整片的新鮮大白菜葉取下來洗淨，在乾淨的菜板上攤平，用擀面杖輕輕碾壓10分鐘左右，直到葉片呈網糊狀。將網糊狀的菜葉貼在臉上，每10分鐘更換一張菜葉，連換三張，每天做一次。
防癌抗癌
白菜中所含的維生素C，在體內形成一種「透明質酸抑制物」，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。
促進消化
值得一提的是，白菜中含有豐富的纖維素。過去曾把它當成廢物，實際上它在人體內起的作用很大。因為它能延長食物的咀嚼時問，以清潔口腔，鍛煉牙齒，促進消化液分泌，對促進飲食物的消化吸收有直接作用。
清肺
白菜還具有潤膚清肺的功效，所以說肺熱引起咳嗽的患者應該多吃白菜，潤肺清肺，這樣咳嗽的症狀也就會適當的緩解了，冬季可是支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病高發的季節，無論大人孩子都應該提前預防。
解毒利尿解渴
白菜還有清熱解毒利尿解渴的功效，中醫認為白菜性味甘平，經常吃白菜的人可以預防壞血病，也可以治療和預防感冒，白菜不僅僅可以作為食材來食用，還可以作為藥材來服用，白菜根加薑片、紅糖煮水就可以預防感冒，大白菜還可以治療凍瘡，可謂是一種神奇的食物。
對付便秘
對於患有高血壓的老年人來講，保持大小便通暢非常重要，而白菜中含有較多的粗纖維，可以解渴利尿、潤腸通便。許多人吃白菜都喜歡吃葉子，而阮老卻把白菜幫子「包圓」了，因為白菜幫子中粗纖維含量更多。
白菜注意事項
宜：
大白菜幾乎適合所有人食用。有肺熱咳嗽、便秘、腎病、腹脹及發熱的患者更應多食大白菜，同時女性也應該多吃。另外，大白菜在沸水中焯燙的時間不可過長，最佳的時間為20—30秒。烹調時不宜用煮焯、浸燙後擠汁等方法，以避免招牌營養素的大量損失。
忌：
大白菜性偏寒涼，胃寒腹痛、大便溏瀉及寒痢者不可多食。
腐爛的大白菜不能吃。由於在細菌的作用下，大白菜中的硝酸鹽轉變為有毒的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽可使血液中的低血紅細胞氧化，變性高鐵血紅蛋白，失去攜氧的能力，使人體發生嚴重缺氧引起中毒，出現頭暈、頭痛、噁心、心跳加快、昏迷，甚至有生命危險。
腐爛白菜不可食
白菜在腐爛的過程中產生毒素，所產生的亞硝酸鹽能使血液中的血紅蛋白喪失攜氧能力，使人體發生嚴重缺氧，甚至有生命危險，所以腐爛的大白菜一定不能食用。
食物相剋表
與白菜「相剋」的食物 :
蛋清白菜 - 蛋清中的鋅會加快白菜所含維生素C的氧化速度，從而降低營養價值。
黃瓜白菜 - 黃瓜含有維生素C分解酶，與白菜同食，會破壞白菜中的維生素C，致使營養流失。
兔肉白菜 - 兔肉性涼，易導致腹瀉，加之小白菜有通便的功效，二者同食，更易引起腹瀉或者嘔吐。
與白菜「搭配」的食物 :
蛋黃醬白菜 - 白菜中的維生素C與富含維生素E的蛋黃醬同食，可護膚、防衰老、搞癌，還可促進血液循環。
魚白菜 - 二者搭配，能提供豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素C等多種營養成分，對妊娠水腫有輔助治療功效。
奶酪白菜 - 二者都含有豐富的鈣和磷，適量搭配食用，有助於形成磷酸鈣，可預防骨質疏鬆與肌肉抽筋等症狀。
豬瘦肉白菜 - 白菜中的維生素C與瘦肉中的蛋白質結合，有助於合成膠原蛋白，可預防黑斑和雀斑，美白肌膚，還可消除疲勞。
排骨白菜 - 排骨小白菜一起煲湯，營養豐富，還有清熱除煩、通利胃腸的功效。
豆腐白菜 - 小白菜清熱除煩，通利胃腸，與豆腐做成小白菜豆腐湯，有清熱、去火、退燒的功效。
薏米白菜 - 薏米和小白菜一起煮粥，對脾虛濕熱等症狀有輔助治療的功效。
豬肝白菜 - 白菜清熱去火，豬肝養肝補血，兩者搭配著吃，既可補血養顏，又可清肺養胃。甜椒白菜 - 二者同食，可促進腸胃蠕動，幫助消化。
冬瓜白菜 - 冬瓜與白菜一起吃，不但能提供豐富的營養，還可清熱解毒、減肥潤燥。
鴨白菜 - 鴨肉滋陰養胃、清肺補血、利尿消腫，與酸菜搭配，具有開胃利膈，殺菌消腫等功效。
蝦仁白菜 - 蝦仁是高蛋白、低脂肪的食物，且鈣、磷含量高，與富含維生素C的白菜搭配，可清熱解毒、潤腸生津。
腐竹白菜 - 二者搭配，可適量添加些紅薯，有養胃利腸、清熱降脂、益氣和中的功效。
豬肉白菜 - 白菜含多種維生素、鈣及豐富的膳食纖維，豬肉有滋陰潤燥的功用，二者搭配效果更好。
以上資料轉載於網上 , 各人體質有別 , 是否適合食用請先靖教醫師 , 以免食用後不適 .
白菜的營養價值
功效解熱除煩、通利腸胃、養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒；可用於肺熱咳嗽、便秘、丹毒、漆瘡。
禁忌人群寒性體質、腸胃功能不佳、慢性腸胃炎患者慎食。
適宜人群一般人群均可食用。尤為適宜患慢性習慣性便秘、傷風感冒、肺熱咳嗽、喉發炎、腹脹及發熱者。
白菜的營養價值 :
白菜含有蛋白質、脂肪、多種維生素和鈣、磷等礦物質以及大量粗纖維，用於燉、炒、溜、拌以及做餡、配菜都可以。特別是白菜含較多維生素，與肉類同食，既可增添肉的鮮美味，又可減少肉中的亞硝酸鹽和亞硝酸鹽類物質，減少致癌物質亞硝酸胺的產生。正如俗語說的：「肉中就數豬肉美，菜裡唯有白菜鮮。」
白菜的功效與作用
白菜微寒、味甘、性平，歸腸、胃經。有解熱除煩、通利腸胃、養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒；可用於肺熱咳嗽、便秘、丹毒、漆瘡。
減肥健美
白菜對於女性朋友而言，白菜具有很好的瘦身效果。因為白菜的營養價值證明，白菜對減肥健美有很好的效果。
提供營養、強身健體
白菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫能力。
保持血管彈性
白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
潤澤皮膚、延緩衰老
白菜中含有大量胡蘿蔔素比豆類、番茄、瓜類都多，並且還有豐富的維生素C，進入人體後，可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。
治療痤瘡
白菜對痤瘡也有很好的治療作用。
據說，土耳其婦女皮膚白嫩，而且很少出現青春痘等皮膚病，就是她們經常用大白菜葉來貼臉的緣故。
大白菜面膜的製作方法很簡單：把整片的新鮮大白菜葉取下來洗淨，在乾淨的菜板上攤平，用擀面杖輕輕碾壓10分鐘左右，直到葉片呈網糊狀。將網糊狀的菜葉貼在臉上，每10分鐘更換一張菜葉，連換三張，每天做一次。
防癌抗癌
白菜中所含的維生素C，在體內形成一種「透明質酸抑制物」，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。
促進消化
值得一提的是，白菜中含有豐富的纖維素。過去曾把它當成廢物，實際上它在人體內起的作用很大。因為它能延長食物的咀嚼時問，以清潔口腔，鍛煉牙齒，促進消化液分泌，對促進飲食物的消化吸收有直接作用。
清肺
白菜還具有潤膚清肺的功效，所以說肺熱引起咳嗽的患者應該多吃白菜，潤肺清肺，這樣咳嗽的症狀也就會適當的緩解了，冬季可是支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病高發的季節，無論大人孩子都應該提前預防。
解毒利尿解渴
白菜還有清熱解毒利尿解渴的功效，中醫認為白菜性味甘平，經常吃白菜的人可以預防壞血病，也可以治療和預防感冒，白菜不僅僅可以作為食材來食用，還可以作為藥材來服用，白菜根加薑片、紅糖煮水就可以預防感冒，大白菜還可以治療凍瘡，可謂是一種神奇的食物。
對付便秘
對於患有高血壓的老年人來講，保持大小便通暢非常重要，而白菜中含有較多的粗纖維，可以解渴利尿、潤腸通便。許多人吃白菜都喜歡吃葉子，而阮老卻把白菜幫子「包圓」了，因為白菜幫子中粗纖維含量更多。
白菜注意事項
宜：
大白菜幾乎適合所有人食用。有肺熱咳嗽、便秘、腎病、腹脹及發熱的患者更應多食大白菜，同時女性也應該多吃。另外，大白菜在沸水中焯燙的時間不可過長，最佳的時間為20—30秒。烹調時不宜用煮焯、浸燙後擠汁等方法，以避免招牌營養素的大量損失。
忌：
大白菜性偏寒涼，胃寒腹痛、大便溏瀉及寒痢者不可多食。
腐爛的大白菜不能吃。由於在細菌的作用下，大白菜中的硝酸鹽轉變為有毒的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽可使血液中的低血紅細胞氧化，變性高鐵血紅蛋白，失去攜氧的能力，使人體發生嚴重缺氧引起中毒，出現頭暈、頭痛、噁心、心跳加快、昏迷，甚至有生命危險。
腐爛白菜不可食
白菜在腐爛的過程中產生毒素，所產生的亞硝酸鹽能使血液中的血紅蛋白喪失攜氧能力，使人體發生嚴重缺氧，甚至有生命危險，所以腐爛的大白菜一定不能食用。
食物相剋表
與白菜「相剋」的食物 :
蛋清白菜 - 蛋清中的鋅會加快白菜所含維生素C的氧化速度，從而降低營養價值。
黃瓜白菜 - 黃瓜含有維生素C分解酶，與白菜同食，會破壞白菜中的維生素C，致使營養流失。
兔肉白菜 - 兔肉性涼，易導致腹瀉，加之小白菜有通便的功效，二者同食，更易引起腹瀉或者嘔吐。
與白菜「搭配」的食物 :
蛋黃醬白菜 - 白菜中的維生素C與富含維生素E的蛋黃醬同食，可護膚、防衰老、搞癌，還可促進血液循環。
魚白菜 - 二者搭配，能提供豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素C等多種營養成分，對妊娠水腫有輔助治療功效。
奶酪白菜 - 二者都含有豐富的鈣和磷，適量搭配食用，有助於形成磷酸鈣，可預防骨質疏鬆與肌肉抽筋等症狀。
豬瘦肉白菜 - 白菜中的維生素C與瘦肉中的蛋白質結合，有助於合成膠原蛋白，可預防黑斑和雀斑，美白肌膚，還可消除疲勞。
排骨白菜 - 排骨小白菜一起煲湯，營養豐富，還有清熱除煩、通利胃腸的功效。
豆腐白菜 - 小白菜清熱除煩，通利胃腸，與豆腐做成小白菜豆腐湯，有清熱、去火、退燒的功效。
薏米白菜 - 薏米和小白菜一起煮粥，對脾虛濕熱等症狀有輔助治療的功效。
豬肝白菜 - 白菜清熱去火，豬肝養肝補血，兩者搭配著吃，既可補血養顏，又可清肺養胃。甜椒白菜 - 二者同食，可促進腸胃蠕動，幫助消化。
冬瓜白菜 - 冬瓜與白菜一起吃，不但能提供豐富的營養，還可清熱解毒、減肥潤燥。
鴨白菜 - 鴨肉滋陰養胃、清肺補血、利尿消腫，與酸菜搭配，具有開胃利膈，殺菌消腫等功效。
蝦仁白菜 - 蝦仁是高蛋白、低脂肪的食物，且鈣、磷含量高，與富含維生素C的白菜搭配，可清熱解毒、潤腸生津。
腐竹白菜 - 二者搭配，可適量添加些紅薯，有養胃利腸、清熱降脂、益氣和中的功效。
豬肉白菜 - 白菜含多種維生素、鈣及豐富的膳食纖維，豬肉有滋陰潤燥的功用，二者搭配效果更好。
以上資料轉載於網上 , 各人體質有別 , 是否適合食用請先靖教醫師 , 以免食用後不適 .
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