高纖低脂吞拿魚糙米飯糰
2015 年 05 月 31 日發佈
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做完吞拿魚麵包卷如有用剩的材料，可以留下來做這個高纖糙米飯糰。這個飯糰不但能為我們提供更多的膳食纖維和促進腸臟蠕動，它更比麵包和粉麵等食物低脂低鈉，可以吃得輕鬆無負擔，還不用擔心水腫的問題呢！
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食材
（1-2人）
15分鐘內
食材
- 高纖糙米飯 1碗
- 水浸吞拿魚 3湯匙
- 洋蔥粒 3湯匙
- 粟米 3湯匙
- 紫菜 1片
- 黑胡椒 少許
- 芝麻 適量
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1
熱油鑊，炒香粟米和洋蔥粒至收乾水備用。
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2
將吞拿魚、粟米及洋蔥粒拌勻。
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3
加入適量黑胡椒調味。
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4
將所有材料放入飯糰模型中即成。