腐乳南瓜雞翅 2014 年 10 月 03 日發佈 連勸女 列印 0 3 1171 請稍等. 請稍等. 餿水油鬧得風風雨雨,讓大衆對食油的選擇更為審慎,借用食材本身的油脂,取代多餘的添加食油,是健康煮的第一步 部落格: http://lcn0819.pixnet.net/blog/post/190086229 食材 (3-4人) 15分鐘內 食材 雞翅 6隻 南瓜 適量 西洋芹 3片 蔥 2支 醬油 2匙 豆腐乳 3塊 梅精 1小匙 米酒 1匙 蒜 酌量 1醃料:醬油丶豆腐乳、梅精、米酒、蒜 2把醃料去除乾淨,雞翅煎赤,逼出油分 3醃料炒雞翅上色後,加入水、南瓜悶煮 4西洋芹略滾 5撒上蔥末 TIPS 把雞翅煎赤,逼出油脂,就不需要多加食用油,豆腐乳壓碎容易醃入味
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