研究：食用益生菌能減輕壓力

總是心神不寧、情緒緊張、壓力大嗎？吃點益生菌，來舒緩緊張的情緒吧！

腸道，又被稱為「第二大腦」或是「腹腦」。因為已經有越來越多的證據顯示，腸道細菌關係著大腦功能，包括情緒和推理相關的大腦區域，如果腸道壞菌過多，將會提高憂鬱、抑鬱症的風險。

最近威廉瑪麗學院（College of William & Mary in Virginia）一項新的研究就表示，常吃含有益生菌食品的大學生，比較不容易出現社交焦慮的問題。研究人員進一步研究之後，發現是因為益生菌可以在人體內產生一種叫做GABA的神經遞質，這種神經遞質正式是抗壓藥物的成分之一。

另外，英國牛津大學也曾經透過研究發現，補充益生菌以及益生素，可以降低人體的皮質醇水平，而皮質醇又關係著人體的壓力指數，所以益生菌的補充是可以幫助減輕壓力以及情緒改善。

所以，如果您也常常感覺情緒低落或憂鬱的話，或許該考慮補充益生菌了。益生菌除了可以促進腸道健康、增強免疫力、調節過敏體質之外，還能幫助治療慢性疼痛疾病以及預防大腦症狀，例如孤獨症，帕金森氏症狀，和阿爾茨海默氏病。

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