在韓國早就已經是女神級的全智賢,在出道前也是個肉肉女孩,為了減肥可是試了非常多種方法,現在她都用這些方法維持身材,學起來,妳也能像她一樣有完美身材!!
吃多少就消耗多少
全智賢維持身材靠的不是節食,而是運動。全智賢因為在《來自星星的你》中飾演大明星,為了戲更要保持完美身材,嚴謹的控制攝取熱量。還記的她在戲裡說不喝摩卡嗎?!其實她在戲裡戲外都不碰熱量高的摩卡咖啡,如果前一晚嘴饞吃了泡麵,隔天早上就會靠跑步來消除水腫,看到想吃的零食忍不住吃了幾口,也會計算熱量,吃了多少就會要求自己把同樣的熱量通過運動消耗掉。
她說雖然這樣很辛苦,但至少還能享受美食,而且督促自己運動,對身體好又能維持身材也是件好事。
早起做運動
全智賢有每天做運動的習慣,不管前一天工作到多晚,都堅持每天早上六點起床做運動,每週一三五是慢跑,二四六是做其他運動(游泳、有氧運動等),對此全智賢強調自己非常喜歡運動,「如果有哪一天沒運動,我就會全身都不對勁不舒服」。
她說她不喜歡給自己施加壓力,如果是逼迫自己每天一定要運動,那壓力太大了, 「要讓運動自然而然融入生活,完美和簡單是生活重要的環節」。
半身浴增加代謝
全智賢很喜歡泡半身浴。半身浴是指只泡下半身的入浴法,藉由溫熱的水來促進血液循環、促進新陳代謝、舒緩腿部疲勞、改善手腳冰冷、提升免疫力、排除體內毒素、釋放肌肉壓力,以及消除浮腫等。
尤其對於下半身肥胖的人來說,半身浴的效果更明顯喔!!
半身浴方法:
將肚臍以下的部位,泡在溫水裡,浸泡30分鐘以上。可以讓從心臟流出的血液,1分鐘內完成體內循環並回到心臟。不會給心臟造成負擔,同時促進體內血液的循環,促進僵硬的肌肉和關節軟化,新陳代謝好了,減肥也會事半功倍。
左手進食瘦身法
大多數人都是使用右手比較順手,吃飯當然也是右手快。全智賢說,為了讓自己吃飯慢一點、吃得少一點,就故意用左手來吃飯。這樣可以減慢進食的速度喔!小編試了一下,原本如果5分鐘吃完一個便當,用左手吃得花上一倍的時間!!!但是當然要細嚼慢嚥,如果左手吃因為吃不到反而吞更快這樣是不會有效果的...!!!
有些人飯吃得很快,吃下了很多東西還沒有感覺到飽,過後又感覺到吃多了。這就是吃的東西胃還沒有反應過來的原因。所以,吃飯時,一定要慢慢吃、小口的吃,不但可以減少熱量的攝取,更利於減肥瘦身,因為細嚼慢嚥所分泌的胃液還能令食物充分消化和吸收。
擦上唇膏再吃飯
吃飯前先要仔細地化妝,這個你也絕對想不到吧?每次吃飯前,全智賢都不是著急地來到飯桌前,而是進入化妝室,進行仔細地補妝。描眉、粉餅哪樣都不能少,更重要的是用唇膏仔細地把嘴唇畫好。這樣做的目的,就是為了在吃飯時能小口細嚼慢嚥地來吃,不然就有可能連唇膏一起吃下去哦!那樣的話,可是有害的、不健康的。
這個可能不是那麼多人做得到了...,畢竟現在大家工作繁忙,中午吃飯時間有限,畫個完妝在吃飯太辛苦了阿!!!還是自己注意細嚼慢嚥比較實在!!
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