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健康減肥不反彈!推介5款瘦身粥,1週見效~

健康減肥不反彈!推介5款瘦身粥,1週見效~
Cook1Cook 於 7 年前
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夏天是男男女女秀出好身材的季節,作為一名合格的吃貨,就算在減肥的時候也不能委屈自己的五臟廟。  

很多人為了減肥晚上不吃飯,但其實是錯誤的決定,不僅傷身體還容易反彈。  

那吃什麼能減肥呢?  

建議減肥晚上喝粥,管飽養胃還低脂瘦身。  

除了水果和沙拉之外,減肥晚上喝粥是最佳選擇,不過減肥粥也是有要求的哦~ 

為了能達到最佳瘦身效果,建議減肥中的人多喝一些粗糧粥。  

大麥、燕麥、大麥仁、薏米仁的都可以,跟小米一起熬也可以。

粗糧除了可以補充維生素B,它的豐富的纖維質可以很好的促進腸胃蠕動,促進新陳代謝,增加排便,既營養又減肥。

還可以在粥里加些芹菜或者黃瓜,效果更佳!

記得7點后不吃任何東西,再搭配懶人運動法,就是多走路,或者吃完飯靠墻站直15~30分鐘,1週見效!


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減肥排毒粥

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紅、綠豆都是排毒聖品,山楂健胃消食消脂,紅棗補血潤澤!想要減肥的MM們記得趁熱喝,效果才是最好的呢!

蕃茄肉碎莞茜粥

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每當我生病時,媽媽都會煮這個蕃茄肉碎莞茜粥給我吃,她說,病了已經好慘,再吃白粥會感覺更慘。她說生病了更需要蔬菜及蛋白質,加入蕃茄及莞茜會令粥更香,更開胃。

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天氣越來越熱,早餐或者宵夜來一碗清熱祛濕的綠豆薏米粥最好不過了,不僅清熱下火、健脾祛濕,還能減肥呢~

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南瓜美容養顏,而且熱量比米飯還低,有很強的飽腹感又促進消化,是理想的減肥佳品。

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十穀米營養比白米豐富,所含高膳食纖維可以抑制攝入膽固醇、食鹽及致癌性物質,促進腸道蠕動、排毒整腸、健康瘦身,是全無化學成分嘅健康食糧。

 

在減肥期間搭配這些湯湯水水,效果更佳哦~  https://cook1cook.com/posts/18588

 

—by 小編 Eva

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