作者:4meee!(For me)
不想要變胖,但總是因為打工或是上班太晚然後才回到家,以致於晚餐常在10點過後才吃……。
這樣子的讀者朋友應該有很多吧?!
「雖然會變胖,但肚子很餓還是想要吃!」~在這裡就要傳授給有這種煩惱的女性,不會變胖的食譜和吃的方法喲♡
就算再怎麼晚吃,也可以輕鬆簡單的維持窈窕身材哦~
這樣子的讀者朋友應該有很多吧?!
「雖然會變胖,但肚子很餓還是想要吃!」~在這裡就要傳授給有這種煩惱的女性,不會變胖的食譜和吃的方法喲♡
就算再怎麼晚吃,也可以輕鬆簡單的維持窈窕身材哦~
吃宵夜也不會變胖的方法① 若知道當天會超過22點後才吃的話,在19點時先吃1個御飯糰吧!
weheartit.com
「22點之後吃晚餐的話就會變胖喔~」,經常有人會這樣說,並且對於很重視保持身材的4meee!(For me)世代的讀者來說,應該早就是個常識了吧!
那為什麼過22點之後進食會變胖呢?
那是因為從中午進食以來,一直呈現空腹的狀態,不小心就會吃得太多。(筆記)
為了避免這樣子的情況,「今天有可能會拖得比較晚吃」的日子,最好是在19點時先隨便吃1個御飯糰墊肚子◎
在19點的時候,因為胃部因為進食而有在活動,飯糰和碳水化合物進入胃之後,也就可以充份的消化♡
另外不要選擇白米這類的碳水化合物當宵夜,注意要以青菜類為中心。
那為什麼過22點之後進食會變胖呢?
那是因為從中午進食以來,一直呈現空腹的狀態,不小心就會吃得太多。(筆記)
為了避免這樣子的情況,「今天有可能會拖得比較晚吃」的日子,最好是在19點時先隨便吃1個御飯糰墊肚子◎
在19點的時候,因為胃部因為進食而有在活動,飯糰和碳水化合物進入胃之後,也就可以充份的消化♡
另外不要選擇白米這類的碳水化合物當宵夜,注意要以青菜類為中心。
吃宵夜也不會變胖的方法② 留意對胃好的青菜和湯品♡
吃宵夜的時候,特別要注意吃了哪些東西☆
最初的第一口最基本上要以青菜比較好。
適度的攝取一些青菜,可以預防因為空腹饑餓所造成碳水化合物吃過量的情形喔♡
不僅如此,青菜也有舒緩血糖值上升的效果,比起吃其他食物突然讓血糖值飆升,對身體來說也比較好。
其他要注意的是,盡量喝溫熱的湯品或是液狀食物。
因為珍貴的營養素,會因為身體是冷的,而沒辦法充份的吸收哦☆
加入青菜的溫暖熱湯,可以事先製作好並且冷藏保存。
最初的第一口最基本上要以青菜比較好。
適度的攝取一些青菜,可以預防因為空腹饑餓所造成碳水化合物吃過量的情形喔♡
不僅如此,青菜也有舒緩血糖值上升的效果,比起吃其他食物突然讓血糖值飆升,對身體來說也比較好。
其他要注意的是,盡量喝溫熱的湯品或是液狀食物。
因為珍貴的營養素,會因為身體是冷的,而沒辦法充份的吸收哦☆
加入青菜的溫暖熱湯,可以事先製作好並且冷藏保存。
吃宵夜也不會變胖的方法③ 邊看電視邊吃或邊做其它事情NG☆
weheartit.com
拖著疲憊的身心很晚才回到家,首先是打開電視,再來準備宵夜……,這是晚下班很常見的情形。
但是其實邊看電視邊吃,或是邊看手機邊吃這類的「邊做邊吃」,就是變胖的原因之一☆
一邊做事情一邊進食會讓滿腹中樞神經錯亂,讓你不知不覺愈吃愈多。(要注意)
關掉電視專心集中在「吃」這件事上面吧!
好好的咀嚼食物,就可以在肚子八分飽的時候,停下來♡
但是其實邊看電視邊吃,或是邊看手機邊吃這類的「邊做邊吃」,就是變胖的原因之一☆
一邊做事情一邊進食會讓滿腹中樞神經錯亂,讓你不知不覺愈吃愈多。(要注意)
關掉電視專心集中在「吃」這件事上面吧!
好好的咀嚼食物,就可以在肚子八分飽的時候,停下來♡
充滿熱呼呼的青菜湯品料理。
完全可以說是理想的宵夜菜單,就是「鮪魚和水菜的簡單鍋物」。
工作回家的路上,在超市買到的鮪魚生魚片便可以簡單做出來的鍋料理。
居然只有277kcal而已喲♡
簡單就可以攝取到青菜,而且還是溫熱的料理。
是從今天開始就會想要試試看的食譜哦~
完全可以說是理想的宵夜菜單,就是「鮪魚和水菜的簡單鍋物」。
工作回家的路上,在超市買到的鮪魚生魚片便可以簡單做出來的鍋料理。
居然只有277kcal而已喲♡
簡單就可以攝取到青菜,而且還是溫熱的料理。
是從今天開始就會想要試試看的食譜哦~
食譜大公開♪(日文)
可以當作宵夜的定番茶泡飯☆
依照搭配和使用的食材,就能夠值得期待它的營養價值,是非常優秀的一道料理♡
不是使用白米而是用豆腐所做成的茶泡飯,有著可以得到飽足感的低卡路里,是無懈可擊的一道餐點喲!
依照搭配和使用的食材,就能夠值得期待它的營養價值,是非常優秀的一道料理♡
不是使用白米而是用豆腐所做成的茶泡飯,有著可以得到飽足感的低卡路里,是無懈可擊的一道餐點喲!
只要花點心思,就算是22點過後才進食的宵夜也不會變胖喲☆
看完是不是有種恍然大悟的感覺呢?!
那麼就趕快開始實踐,在容易露手臂露腿露身材的夏季,展現苗條的身材吧♪
那麼就趕快開始實踐,在容易露手臂露腿露身材的夏季,展現苗條的身材吧♪
【延伸閱讀】
【加入Whatsapp社群 (限2000人)】👉 https://bit.ly/cook1cookwhatsapp 接收熱門食譜
(你嘅電話號碼絕對保密,唔會比其他人睇到,無須擔心私隱問題)
(你嘅電話號碼絕對保密,唔會比其他人睇到,無須擔心私隱問題)