多吃橘子好處多多！你今天吃橘子了嗎？

圖片翻攝自 Remedy daily

也許你有聽過檸檬汁除了可以幫助減重瘦身還有很多很棒的功效，但如果你想攝取滿滿的維他命Ｃ，但是卻不喜歡檸檬或是比較想試試其他柑橘類水果，橘子將會是另外一個不錯選擇唷！

降低罹患癌症風險

根據專家研究，柑橘類水果例如橘子、柳橙等等可以有效降低罹患癌症的風險。事實上，研究顯示這些水果也可以有效預防近乎百分之五十以上的癌症。

預防中風

同樣一份研究顯示橘子除了可以降低罹癌的風險之外，也可以有效防止中風！如果每天都有攝取夠足夠的維他命Ｃ，中風的機率甚至會降低至百分之十九。

保護腎臟

柳橙汁還可以保護腎臟，簡賞罹患腎結石等等腎臟病的風險。

幫助你規律如廁

你有排便不順的困擾嗎？由於橘子富含豐富纖維的關係可以有效促進腸胃蠕動可以幫助消化也可以讓你上廁所更規律。

可以養顏美容

橘子含有豐富的果酸、維他命Ｃ，。充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤，並抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能使皮膚變白，也有抑制黑色素的效果唷！

降低罹患肺癌風險

研究顯示橘子裡面的營養也可以有效降低罹患肺癌的風險，如果多吃這類柑橘類食物可以降低風險至百分之七十。

小提醒：

雖然橘子的確對人體有很多益處，但你知道嗎？如果吃太多橘子的話身體會容易上火唷！因為橘子含有大量的糖分，而一千公克橘子能產生1400卡的熱量。所以當攝取過量的時候，身體突然產生大量的熱能就無法及時轉化成脂肪儲存，如果人體活動又無法消耗掉那些多餘的熱量，便容易引起肌體功能紊亂進而引起口乾舌燥、喉嚨痛等等現象。又食用過量的話，對人的口腔、牙齒跟胃也有不好的影響，像是陰虛體質的人也要注意攝取量唷！

專家建議成人一天的橘子含量不要超過兩顆，還有飯前或空腹也不宜吃橘子唷。

本文為筆者自行編輯整理。