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補腎一直都是人們關注的話題，腎不好會導致人腰酸背痛，滿身無力，出汗等。因此常年腎虛的人精力也會處在不佳的狀態。那麼怎樣補腎呢？吃什麼補腎呢？給大家104歲老中醫的補腎秘笈吧！
一、老中醫補腎妙方
1、中藥補腎茶
質料：枸杞8-10粒、靈芝5克、紅茶2克
做法：用開水悶泡2到5分鐘左右即可食用，每天一次，可重複沖泡。
成果：喝一個月，腎虛疲軟的現象可得到明顯改進，夫妻生活質量大大提升，能得到滿意感。自然無副作用，可以連續從基礎上改進。
2、人參搭配補腎
質料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。
做法：用沸水燜泡為佳6分鐘左右既可飲用。每天一次，可重複加水泡飲。
成果：夫君軟、不恒久、腎虛可用此要領，使慾望加強，恆久，床事質量大大提拔、得到充分滿意感。
3、養腎益本粥
成果：方中涵蓋了補腎固腎的「三黑」食材：黑豆、黑米、黑芝麻，另有清肝明目標枸杞子、健腦益智的核桃仁以及健脾促消化的山楂。久服有加強體質，補腎固精、養肝護肝、烏澤秀發、補氣血、抗朽邁之功。
二、吃什麼最補腎？
1、黑豆：常吃黑豆有益於延緩朽邁，養顏美容。黑豆還能有益於治療水腫，且活血解毒。黑豆能養陰補氣，是矯健滋補的食品。
做法：磨面可蒸成饅頭；煮熟可作涼拌菜；炒熟可作零食小吃；打豆乳可作飲料；生芽可作蔬菜，既增長維生素的含量，卵白質和脂肪也更利於消化。黑豆汁可用於緩解及治療食品及藥物中毒。
2、黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血的作用。恆久食用黑米，可以促進就寢，還可治療頭昏、眼花、血虛、白髮、眼疾及腰腿酸軟等症。
做法：除熬粥外，也可製作成點心、湯圓、粽子、麵包等。淘米時要用冷水，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分生存其營養因素。
3、黑芝麻：具有補肝腎、潤五臟的作用，可用於治療肝腎精血不敷所致的鬚髮早白、脫髮以及皮燥發枯、腸燥便秘等症。常吃黑芝麻可以資助戒備和治療膽結石，且有健腦益智、延年益壽的作用。
做法：黑芝麻可以炒著吃，大概熬成糊狀，直接利用，也可以將它做餡製成甜品吃。
4、黑木耳：其纖維素含量極高，能很好地打掃血管內的垃圾和致癌物質，戒備心腦血管疾病，尚有調理血糖、低沉血液黏稠度、低沉血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增長飽腹感，有助於控制體重，保持體形。
做法：黑木耳可炒可煮，但是蒸吃更有營養，隔水蒸小時，然後可以用芝麻醬拌著吃，要是再加黃瓜拌會起到功半事倍的結果。降脂，防血稠，並且另有減肥的作用。
三、強腎健體推拿操
手掌推拿：手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此活動可補腎納氣。
握拳推拿：手臂握拳推拿腰眼，向內做環形旋轉推拿，漸漸用力，以至酸脹感為好，連續推拿10分鐘左右，早、中、晚各一次。可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。
腳心推拿：逐日臨睡前用溫水泡腳，再用手相互擦熱後，用左手心推拿右腳心，右手心推拿左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之成果，對中老年人常見的虛熱癥結果甚佳。
四、補腎禁忌：
1、避諱恆久吃辣：恆久吃辣會直接粉碎身材的酸鹼均衡，從而造成腎臟的負荷加重，造成傷及脾胃的徵象。牢記不行多吃。
2、避諱恆久食齋：雖說素食比力平淡適口，但是恆久食齋會讓身材缺失一些葷菜才含有的營養物質，很倒霉於身材康健，還會毀傷腎臟的功效。
3、避諱吃寒涼食品：寒冷會造成腸胃的侵害，常食會令人腎陽不敷，腎陽虛衰，乃至腎功效闌珊。
4、避諱吃太鹹：吃的太鹹的話大概造成腎臟的代謝出現非常，直接會影響腎功效。造成腎衰的環境。
結語：以上便是104歲的老中醫補腎秘笈了，另有包羅其他一些補腎的相關知識，除了食療外，像健身推拿操常練能有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。可見推拿也可以補腎強身哦。
via-wanhuajing
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