退休教師罹糖尿病　積極運動降血糖

運動有益健康，運動也能治病喔！就有一名退休教師，罹患糖尿病後，非常積極的運動，原本罹病時的糖化血色素為8.4，每天都跑步10公里，再加上做原地踏步甩手操2000下；竟然可以不用藥物，就使糖化血色素降到6.1。

鼓勵糖友每天做原地踏步甩手操1000下

收治這名退休教師的家醫科醫師黃建成表示，很認真做運動的糖尿病人，對於改善病況就有很大的企圖心；然而，糖尿病人最缺乏的就是運動。因此，在門診中，都會鼓勵糖友要做運動，最起碼要做到原地踏步甩手操1000下。

坐輪椅都可做改良版甩手踏步操

這項甩手踏步操推展得很成功，因為這項運動簡單易學，而且適合各種人，病人都很有信心能夠當老師教別人做；在黃建成醫師的門診中，有許多糖尿病人，最老的高達87歲，每個人都被要求要做這項運動，甚至連坐在輪椅上，都會做改良版的甩手踏步運動；病人坐在輪椅上，確實是可以甩手踏步。

飲食精緻化+運動量減少導致

黃建成醫師指出，糖尿病是文明病，多是因為抽菸喝酒引起，飲食精緻化，再加上運動量減少所導致；而糖尿病除了飲食要控制，藥物治療以及血糖監測之外，更重要的就是要運動，只要能積極運動，確實是可以不用藥物就能使血糖降低。