冬季天氣乾燥 五大營養素讓肌膚水嫩嫩

冬天到了，不但氣溫降低，連空氣也變得乾燥，讓許多人從「水美眉」變成「乾妹妹」。除了加強保濕之外，還可以透過營養素的補充，讓肌膚即使到了冬天也依舊水水嫩嫩。

女性冬季皮膚乾燥，要補充哪些營養元素。

1、綜合維生素
維生素對於預防皮膚衰老，滋潤肌膚等有非常關鍵的影響力，例如缺乏維生素A跟維生素B群，會導致皮膚變得粗糙。除了維生素A跟維生素B群之外，維他命C跟維生素E同樣是維持肌膚健康不可缺少的重要營養素。

2、膠原蛋白
膠原蛋白能使肌膚維持彈性，並且還能夠鎖住水分，達到保溼的作用。因此若是皮膚缺少膠原蛋白，膠原纖維做會產生聯固化，使皮膚失去彈性及光澤，蝦會出現皺紋、斑點等老化現象。因此適當的補充膠原蛋白可以促進細胞的新陳代謝、並且肌膚維持水分，達到滋潤保濕、除皺美容的效果。

3、微量元素
想要讓肌膚變得光滑細緻，就需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，所以要吃一些含有豐富鐵質的食物。

4、鹼性食物
減少動物脂肪、肉類以及甜食攝取，因為這些屬於酸性食物，會讓皮膚變得粗糙、油膩。為了中和體內多餘的酸性物質，最好多吃一些鹼性食物，例如生鮮的蔬菜水果，以改善酸性體質，讓肌膚變得光滑潤澤。

5、水
皮膚細嫩滋潤程度，與身體的水份含量有密切關係。當人體缺乏水份的時候，皮膚會變得乾燥粗糙、皮脂腺分泌減少，導致肌膚失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了擁有水嫩嫩的肌膚，每天至少要補充2000c.c.的水分。

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