咖哩魚塊炆毛茄

2014 年 08 月 13 日發佈 列印
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毛茄:即秋葵!好食又有益!是我經常用到的食材!今次的咖哩魚塊也加入大量毛茄,增加蔬菜的份量!而且,做法方便快捷,惹味非常

食材 (3-4人) 1小時內

食材

  • 青衣柳或龍利柳 4大件,切成塊
  • 紅洋蔥 1~2個
  • A1牌咖哩醬 1包
  • 椰醬 1大罐
  • 薯仔 2隻,切塊,先焗至金
  • 雞湯 2碗
  • 咖哩粉 少許
  • 胡椒粉 少許
  • 少許
  • 1

    先將魚塊用鹽,胡椒粉,咖哩粉醃30分鐘

  • 2

    中火爆香洋蔥後,落咖哩醬炒香

  • 3

    落魚塊,薯仔,倒入雞湯

  • 4

    倒入椰漿

  • 5

    放入毛茄,炒匀。蓋好煮至大滾,再開蓋煮多5分鐘即成!

  • 6

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