苦瓜黃豆排骨湯

2020 年 07 月 16 日發佈 列印
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苦瓜又名涼瓜,性寒;味苦,含有豐富的營養,具清熱祛暑,明目解毒、利尿涼血及穩定血糖等功效。

配上黃豆、咸酸菜等食材做成合時湯水,是夏天消暑必備良湯之一。

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食材 (3-4人) 1小時以上

食材

  • 苦瓜 2個
  • 咸酸菜(約180克) 1棵
  • 黃豆 80克
  • 紅蘿蔔 1/2條
  • 唐排 / 排骨 450克
  • 蜜棗 2粒
  • 清水 8-10杯
  • 1

    黃豆洗淨,以暖水浸約1小時,瀝乾;唐排汆水,洗淨。

  • 2

    鹹酸菜以清水浸約30分鐘(中途換水),洗淨,切大件,備用。

  • 3

    苦瓜對半切開(可加點鹽抓拌沖淡苦味),去籽,切大塊;紅蘿蔔去皮,切塊。

  • 4

    放入所有已洗淨的材料(苦瓜除外),注入清水於煲內燒滾(我用LC鍋‧26cm)。

  • 5

    以小火煲30分鐘;加入苦瓜再煲1小時;熄火,焗約30分鐘,下適量鹽調味,即成。

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