[葡式馬介休]

2017 年 05 月 31 日發佈 列印
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傳統葡式馬介休是用鹹魚來製作,做法非常複雜及含納成份過高。為了健康可嘗試用簡單的新派方法醃製鱈魚,令菜式更健康更美味。

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食材 (3-4人) 30分鐘內

食材

  • 鱈魚柳 500 g
  • 馬鈴薯 1個
  • 番茜 適量
  • 洋蔥 半個
  • 麵包糠 4湯匙
  • 雞蛋 1隻
  • 1

    先用一茶匙鹽將鱈魚醃最少一小時。

  • 2

    將馬鈴薯烚熟,去皮, 壓成蓉,備用。

  • 3

    將鱈魚柳蒸十分鐘,去皮,壓碎。

  • 4

    將洋蔥及蕃茜切碎後,加入鱈魚及馬鈴薯中,拌勻。

  • 5

    再加入雞蛋及麵包糠拌勻。

  • 6

    用兩隻湯匙,將馬介休蓉按壓成欖形。

  • 7

    燒熱油 將馬介休炸至金黃,即可 。

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