瑤柱菜心飯 2016 年 07 月 08 日發佈 SamSamKitchen 列印 19 61 23828 請稍等. 請稍等. 好鍾意食菜飯。。。高纖有營又好味!!! 食材 （3-4人） 1小時內 食材 菜心 1斤 米 2量杯 瑤柱 2-3粒 薑 2片 鹽 少許 1瑤柱洗淨浸軟搣絲。。。浸瑤柱水留用! 2米洗好後。。。與瑤柱絲拌勻。。。如常放入飯煲煮成飯! 3菜心浸洗切粒! 4爆薑片。。。加入菜心。。。落鹽调味。。。炒至菜心半熟! 5將菜心倒入飯煲內與熟飯拌勻。。。蓋焗10分鐘即完成美味高纖的菜飯了!!!
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