咖喱海鮮配法包

2016 年 07 月 04 日發佈 列印
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常說吃咖喱會很胖,翻查很多資料,咖喱粉內的辛辣料很多對身體有益的。咖喱太好味常追着伴飯伴意粉吃才是至肥原因。
為免太家吃得太瘋狂,這就是大家今晚的份量了

食材 (3-4人) 1小時內

食材

  • 海鮮(如蝦,青口,魷魚,魚塊) 約每樣1件
  • 甘荀切粒 1條
  • 洋蔥(半個切絲,半個切蓉) 1個
  • 乾蔥頭切絲 2粒
  • 蒜蓉 1粒
  • 清雞湯 半杯
  • 2杯
  • 指天椒 適量
  • 蛋清 1隻
  • 咖喱粉 2湯匙
  • 適量
  • 適量
  • 1

    海鮮清洗抹乾灑上少許鹽備用

  • 2

    1茶匙油中火炒香洋葱粒,乾葱頭蓉,指天椒,有需要可灑點水

  • 3

    炒至香氣散發後加入甘荀,咖喱粉,蒜蓉

  • 4

    加入清雞湯和水煮約15分鐘

  • 5

    加入1隻蛋清至咖喱汁內不停攪動至蛋全熟

  • 6

    用另-個镬中火炒香洋蔥絲至軟

  • 7

    煎海鮮至半熟

  • 8

    加入咖喱汁內煮至全熟

  • 9

    加入適量鹽調味即成

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