[素食] 意式雜菜湯

2016 年 04 月 15 日發佈 列印
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家中有剩下的蔬菜嗎?做這個清掉它們順便清清腸胃嗎!

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食材 (3-4人) 30分鐘內

食材

  • 甘筍 50 克
  • 西芹 30 克
  • 洋蔥 50 克
  • 椰菜 50 克
  • 蒜頭 1 瓣
  • 罐頭去皮蕃茄粒 250 克
  • 蔬菜上湯(含鹽) 400毫升
  • 乾燥月桂葉 1 塊
  • 乾燥奧勒岡 1/2 茶匙
  • 乾燥羅勒 1/2 茶匙
  • 小貝殼意粉(Conchiglie) 80 克
  • 罐頭紅腰豆 30 克
  • 粟米粒 20 克
  • 青瓜 50 克
  • 乾燥番茜 1/2 茶匙
  • 1 茶匙
  • 1/2 茶匙
  • 黑胡椒碎 適量
  • 1

    甘筍﹑西芹﹑洋蔥和青瓜切粒,蒜頭切成幼粒,椰菜切粗條,罐頭紅腰豆隔水備用。

  • 2

    以中火燒熱鍋子,下少許油,油熱後下甘筍﹑西芹和洋蔥炒 4 – 5 分鐘。

  • 3

    加入蒜頭多炒 1 分鐘。

  • 4

    同時加入罐頭去皮蕃茄粒﹑蔬菜上湯﹑月桂葉﹑奧勒岡和羅勒拌勻,煮滾後蓋上,調到小火多煮 10 分鐘。

  • 5

    打開,加入小貝殼意粉﹑罐頭紅腰豆﹑粟米粒﹑青瓜和椰菜,比意粉包裝上指示的時間少煮 1 分鐘(通常是 5 – 6 分鐘)。

  • 6

    取出香葉後,加入番茜﹑糖﹑鹽﹑黑胡椒碎拌勻。試味調整後即成。

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