日式三文魚骨腩豆腐蜆肉味噌湯

2015 年 07 月 15 日發佈 列印
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味噌湯是日本人每餐必備的傳統食品,麵豉醬含大豆異黃酮,據說可抗癌細胞。這次選用三文魚同煮其實一點都不會腥,只要將魚骨煎一煎,京蔥可辟腥而且久煮會甜,蜆肉使湯更添鮮味,作為家常湯十分可口。
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食材 (3-4人) 30分鐘內

食材

  • 三文魚骨腩 1條
  • 豆腐 1磚
  • 大蜆 10隻
  • 京蔥 1條
  • 日式味噌(麵豉) 1.5湯匙
  • 清酒 3湯匙
  • 熱水 700毫升
  • 1

    大蜆用鹽浸2小時吐沙,過水用刷子刷乾淨外殻。京蔥切小段,豆腐切件,三文魚骨腩洗淨抹乾,用少許酒及胡椒粉略醃。

  • 2

    將魚骨腩煎香至金黃,加入熱水。三文魚魚油比較豐富,煎完如覺多油,可先倒去才加水。

  • 3

    下京蔥,大火煮起5分鐘,收中小火煮5分鐘。

  • 4

    下大蜆煮至開口,將大蜆撈起放一邊稍後拆肉備用。因鮮味已煲出來了,棄殻不要。

  • 5

    下味噌及豆腐拌勻多煮5分鐘,下清酒煮1分鐘及蜆肉回鍋即可。

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