蒜蓉蟹肉蒸絲瓜

2015 年 03 月 02 日發佈 列印
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現代人工作忙碌,回到家只想好好休息,但也不應該虧待自己的胃,這時不妨試試省時又省力的蒜蓉蟹肉蒸絲瓜!料理中的生蒜末聞起來有股清香,熟蒜末則帶有濃郁的焦香,兩者俗稱金銀蒜,彼此的獨特風味讓蒜頭愛好者情有獨鍾,多吃蒜頭不但能減少疲勞跟焦慮,還可以降低體內的膽固醇呢!

食材 (1-2人) 30分鐘內

食材

  • 蟹肉 1兩
  • 20公克
  • 香菜 少許
  • 絲瓜 半條
  • 1/2小匙
  • 米酒 2匙
  • 醬油 1小匙
  • 香油 1小匙
  • 沙拉油 1.5小匙
  • 1

    步驟1: 取碗放入蟹肉加米酒浸泡,蒜洗淨切末,香菜切末,絲瓜洗淨去皮切塊備用。

  • 2

    步驟2: 取炒鍋倒入沙拉油轉小火熱鍋,加入一半蒜末炒香呈焦黃色取出備用,接著放入絲瓜轉中火煸約2分鐘取出備用,最後放入蟹肉炒約5分鐘至水分揮發取出備用,取蒸盤依序鋪上絲瓜、蟹肉和所有蒜末並淋上香油,放入蒸鍋中以中大火蒸約6分鐘,淋上醬油與鹽後繼續悶約30秒,取出撒上香菜末即完成。

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