蕃茄黃金蛋炒飯【食在養生】

2014 年 12 月 04 日發佈 列印
0 0 1412

【蛋炒飯,最簡單也最困難,飯要粒粒分開,還要沾著蛋。】
每天吃兩顆番茄,可滿足1天維生素C的需求。蕃茄含有豐富的茄紅素(抗氧化劑,有助於延緩老化)、類胡蘿蔔素、維生素C(可預防血管老化,纖維質含量高,可預防男性攝護腺癌和女性乳癌。)
----
青蔥促進食慾、消除疲勞、殺菌防癌。
---
雞蛋含DHA和卵磷脂,能健腦益智;維生素A能保護黏膜組織;維生素B群則是脂質代謝。

食材 (3-4人) 15分鐘內

食材

  • 隔夜飯,蕃茄 2碗飯,2顆
  • 青蔥,蛋 綠色部份,2顆
  • 橄欖油,塩巴 全部少許
  • 食在養生小磨香油,胡椒粉 全部少許
  • 1

    先把蕃茄洗淨,把蛋打在碗裡並攪拌,再把青蔥切段,備用,

  • 2

    倒入橄欖油,放入隔夜飯炒一下,加入蕃茄,再把蛋放入,倒入少許塩巴、糖、胡椒粉、香油,最後放上青蔥,再小炒一下,即可呈盤上桌享用粒粒分明的黃金炒飯。

推薦資訊