超簡單！只要跨2步，就能測出你的下半身年齡......下半身初老也不要緊，2招式

 喔喔，下半身年齡初老了，怎麼辦？

骨科專家游敬倫醫師教你，

翹腳+連續弓箭步運動，找回下半身的青春活力！

▲坐在適當高度的椅子上，翹起二郎腿般先做伸展，讓髖關節放鬆。

紓解髖關節僵硬，提升髖關節活動度。

▲提升下肢整體機能，增強下盤力量，促進循環、延緩老化、預防跌倒。

此姿勢是運動障礙症候群的測試動作，也是年長者健康強壯的重要指標。

本文摘自新自然主義出版《筋骨關節疼痛防治百科》

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