每個人喜歡的減肥方式都不一樣,許多人為了控制體重,可是花了人生的大把時間啊~運動和飲食控制是最直接也最常見的甩肉方式,不過人生啊~還是要懂得享受,要怎麼樣吃得幸福又健康呢?我們有一些可口菜單要推薦給你唷!
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蘋果
含有豐富的纖維跟維他命C
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鮭魚全麥餅乾塔
鮭魚是Omega-3 的重要食物來源,可以降低血壓、三酸甘油脂,也可以預防中風,灑上一些檸檬汁和香菜,就是一到簡單又健康的小點。
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水果沙拉
挑3~5樣你喜歡的水果,簡單的切丁或切片,放上些酸奶和碎果仁,不只緩解便秘問題,還可以增加免疫力。
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海棗
含有豐富膳食纖維,能改善腸道功能,海棗吸收水分後會膨脹,容易有飽足感,除了避免攝取過多的食物,還能將過多的能量轉換熱能消耗掉。
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南瓜籽
美國營養學家喬伊·鮑爾曾稱讚南瓜籽是一種高營養的理想零食,能保護眼睛,預防預防黃斑部病變,還能改善睡眠品質。
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蔬菜棒
如果覺得無色無味,搭配些鷹嘴豆泥熱量並不會太高喔。
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水果奶昔
怎麼做?挑個自己喜愛的水果,打成泥後,跟優格和搗碎的堅果攪拌多次就完成了,如此簡單!
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米餅
將蒸好的米飯導成麻糬狀,放再抹油的不沾鍋,煎至焦黃色後即可。
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堅果綜合盤
把所有種類的堅果都丟到盤子裡吧!接著加入一些黑巧克力片和鹽,健康甜食上桌!
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蔬菜果汁
看完了後,是不是想趕快來試試看呢?不過也是要適量吃啊!!要不然根本和減肥無緣。其實超小編覺得要把減肥當一輩子功課的話,最大宗旨是少吃多動,而且食物的熱量也是非常重要的啦,女孩兒們可要注意一天熱量要控制在1500~1800大卡,愛注意唷♡♡
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