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老是熬夜會變胖?早睡才能瘦身

老是熬夜會變胖?早睡才能瘦身
魚蔓之秋 於 10 年前

生活在「瘦即是美」的時代,每個女性都希望自己能瘦瘦的,用盡各種手段來減肥。想要有效減肥,首先一定要了解自己肥胖的原因,才能對症下藥。其實很多人不知道的是,熬夜、睡眠不足就是讓你瘦不下來的最大最大兇手。

為什麼熬夜或睡眠不足,容易導致肥胖呢?因為如果睡眠不足5個小時,會影響身體控制飢餓激素的功能,使得食慾大增,吃下過多的食物。另外如果無法獲得充分的休息也會增加身體的疲勞,導致活動力降低、新陳代謝下降。

相反的,研究發現每天只要睡足7.5小時,就可以增加瘦體素(Leptin)的分泌。瘦體素(Leptin)瘦體素(Leptin),是一種新發現的蛋白質荷爾蒙,負責調節脂肪儲存、加快新陳代謝、抑制食慾、體重控制等。所以說,只要早睡早起,每天睡足7.5小時,才能成功地邁向瘦身之路。

其實,熬夜不只會讓人變胖而已,對我們得身體健康也會造成巨大影響,除了會讓人精神不濟、疲乏無力、免疫力下降、皮膚粗糙之外,更是高血壓、癌症等慢性疾病的溫床。

所以,為了身材以及健康,建議大家養成早睡早起的習慣,並且每天至少要睡足7小時才行。


版權所有:好健康生活網HowHealtH
http://www.howhealth.org.tw/article-2850-1.html

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魚蔓之秋
正式廚師
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