你，越來越健忘了嗎？！ 除了「銀杏」，這七種食物多吃可以幫助「提高記憶力」！！

圖片翻攝自 資料圖庫

大家有沒大家有沒有覺得隨著年紀越來越大記憶力就變得越來越差呢？你知道嗎？其實我們的飲食習慣對記憶力和智力的影響是很大的喔！因此在這邊特別列出以下這些食物對增強記憶力是很有幫助的，大家不妨多吃吧！

1.魚

任何魚或是魚油等保健食品裡面都富含一種叫"Omega-3"的脂肪酸，這是人體健康的神經系統的重要來源。Omega-3 可以提高你的記憶力還有你的決策力、解決問題的能力！因此，從今天開始冰箱留一點空間給來儲放魚吧！

2.藍莓

已經有許多研究顯示，藍莓的確可以改善人的健康甚至是心態，而它對和改善人的記憶有很大的作用。多吃藍莓對提高記憶力也是很有幫助的唷。

3.西紅柿

西紅柿含有抗氧化劑的番茄紅素，可以防止老人癡呆的毛病。此外，它還含有豐富的維生素和礦物質對人體好多多！

4.菠菜

多吃菠菜可能不會讓你有跟大力水手一樣的力氣，但它對人的大腦是一定會有幫助的。菠菜裡面含有其他重要的抗氧化劑，因此也被認為是防止老年癡呆的重要蔬菜！

5.蘋果

「一天一蘋果，醫生遠離我！」如果大家真的在乎記憶力的話，蘋果除了有豐富維生素和礦物質之外，它還有槲皮素和花青素兩種抗氧化劑槲皮素和花青素，對提升記憶力很有幫助。

6.葡萄

如果你不喜歡吃葡萄，那紅酒也是不錯的選擇唷！裡面含有的抗氧化劑等化學物質是改善記憶的關鍵。但要記住紅酒最好「適量」飲用唷！

7.乳製品

乳製品對我日常生活中的飲食是很重要的，如果想提高的記憶力。乳製品中富含的維生素D和鈣是我們身體的基石。它們還含有酪氨酸和色氨酸等對維持清晰的腦袋都很有幫助。

看完了以上這些食物，以後想要增強記憶力，銀杏不再是單一選擇拉！大家可以參考看看唷！

本文為筆者自行編輯翻譯。