今次教大家好整超簡易纖體特飲 ,屋企D.I.Y完雪凍慢慢歎一流!好味度之餘又消暑解渴,各有不同的修身功效,大家不妨試試!
檸檬薏米水─去水腫
水腫容易令人產生肥胖的錯覺,薏米水具有利水和消水腫的功效,檸檬更可美白肌膚,難怪成為不少OL 的心水特飲。 材料:薏米、檸檬、水 薏米預先浸泡兩小時。 煲滾水後加入薏米, 細火煮一小時,熄火焗三十分鐘。 依個人口味倒入檸檬汁和少量冰粒,即成。
營養師意見: 抗氧化去水腫
「薏米蘊含鉀質,可排走鈉質,即身體內的鹽分,具去水腫功效;檸檬含豐富的維他命C,可平衡有害的自由基,有抗氧化作用,加上一個檸檬已經有30mg的維他命C,可滿足一個成年人一天的60%維他命C所需,但容易胃痛或有胃酸倒流問題的人就少飲為妙,以免引起腸胃不適。」
火龍果青瓜汁─排宿便
火龍果和青瓜有大量食用纖維,可幫助促進腸道蠕動,排清宿便,肚腩仔自然慢慢消失。 材料:火龍果(一個)、青瓜(半碗)、蜜糖(一湯匙)、水 將材料去皮切小塊。 加入少許蜜糖。 將材料打成汁,可加入少量冰粒即成。
營養師意見: 通便抗衰老
「火龍果蘊含膳食纖維,對腸道健康有益,加上有一種叫做甜菜素的天然食用色素,是天然的抗氧化劑;青瓜蘊含豐富水分,是低脂低熱量之選。不過要注意,一湯匙蜜糖已有17g糖分及68卡路里,想減低熱量,可減少用量或用代糖代替。」 加入脫脂奶,將材料攪勻,可加入少量冰粒。
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