減肥瘦身 vs 飲食 vs 運動?觀念釐清! (二)

*只靠節食不運動,減去大多是肌肉 !
~~~~~~減肥是不能餓肚子跟節食的~~~~~~
當我們少吃的時候,體重會減輕沒有錯,
但是消失的是"肌肉"居多!

(前一篇有提到 增加肌肉才能燃燒脂肪 你減少肌肉 脂肪沒減掉 會越減越胖!)
既然要減肥,當然是減脂肪,怎麼能減去肌肉勒0_0
肌肉下降會使身體新陳代謝也下降,
一旦恢復正常飲食,脂肪就會比節食前更容易堆積在身上!
所以 節食會越減越肥 不信你去試試看(誤

*想減脂肪,一定要靠運動?
對減肥的人來說,
最重要的就是身上的肌肉拉~
肌肉可以燃燒脂肪,肌肉越多燒越多,越難胖!
所以運動對減脂而言,絕對有其重要性~

*若未攝取足夠蛋白質,有何影響?
"節食"or"挨餓" >>> 肝醣耗盡 >>>血糖下降

Tips 運動要選有氧還是無氧,才有利於燃脂勒?
答:先有氧燃脂,再無氧增肌!
人體的脂肪在有氧代謝的狀況下才能被燃燒,
因此在一開始要減脂運動時,
可提高有氧運動的次數比例,
先把多的脂肪燒一燒,再加入無氧的肌力訓練!
脂肪減少,肌肉增加後,
你的體態就會更健美,更不容易胖唷~!

小編已經在四個月減去26公斤

需要幫忙規劃可以密我

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