說到在冬天想要食用和當季的水果,就會讓人自然聯想到「橘子」。
窩在暖爐中 ,把它當做零食或宵夜……一旦開始吃就會停不下來的橘子,你知道其實只要根據不同的吃法,就能產生減肥效果這件事嗎?
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橘子減肥效果③▷ 在吃飯前食用橘子可以讓胃產生飽足感♡
橘子減肥法的重點是,在吃飯前先吃掉一整顆橘子。
剛剛所介紹的果膠,可以吸收食物中的脂肪,必須在吃飯前就先攝取才會有效果。
另外因為事先食用了橘子,能夠在短時間內讓肚子產生飽足感,也可以防止吃飯的時候吃太多。
但是食用過多的橘子也是NG的喔!
1顆橘子的卡路里是介在35kcal~45kcal,雖然沒有很高,但是也不算低卡路里食物。
假如吃飯前吃3個橘子×1天3頓飯,就超過400kcal,而且還會導致糖分攝取過多。
最重要的是,橘子減肥法是利用一點點減少每餐攝取的卡路里和脂肪,一定要堅持1個月以上,慢慢把胃變小。
每天吃過多橘子的話,堅持不到1個月可能就會覺得膩。
請遵守每頓飯前只吃1個喲☆
剛剛所介紹的果膠,可以吸收食物中的脂肪,必須在吃飯前就先攝取才會有效果。
另外因為事先食用了橘子,能夠在短時間內讓肚子產生飽足感,也可以防止吃飯的時候吃太多。
但是食用過多的橘子也是NG的喔!
1顆橘子的卡路里是介在35kcal~45kcal,雖然沒有很高,但是也不算低卡路里食物。
假如吃飯前吃3個橘子×1天3頓飯,就超過400kcal,而且還會導致糖分攝取過多。
最重要的是,橘子減肥法是利用一點點減少每餐攝取的卡路里和脂肪,一定要堅持1個月以上,慢慢把胃變小。
每天吃過多橘子的話,堅持不到1個月可能就會覺得膩。
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介紹完橘子減肥法的功效♡
美味又沒有壓力的減肥方法,真令人開心(女性最愛啊!)
請一定要試試看喔♪
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