中醫有一個天然「洗肺」法，2個簡單的辦法，讓你的肺年輕20歲！

示意圖：wikihow

如何保持肺臟的清潔?下面介紹兩個簡單的辦法，即“深呼吸”以及“在不生病的情況下主動咳嗽” ，從而達到洗肺的最佳效果。

1、深呼吸

所謂深呼吸，就是胸腹式呼吸聯合進行，這樣可以吸入更多的新鮮空氣，排出肺內殘氣及其他代謝產物，以供給臟器所需的氧氣，改善臟器功能。胸腹式聯合深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操。

具體的方法

吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，再逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘，每日進行2~3次。

2、“主動”咳嗽幾聲

咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內異物或分泌物，而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。在不生病的時候主動咳嗽幾下，也是一種積極的保健動作，可清潔肺部，提高機體免疫力，保護呼吸道不易受損傷。

具體的方法

晨起、午休或臨睡前，在空氣清新處做深吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反复10~12遍，可盡量將呼吸道內的分泌物排出。

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