6個簡單卻粗暴的方法保證你瘦成筷子腿，這是真的！

翻拍自Bigger

 

 

 

特別羨慕模特的筷子腿？模特也不是天生的，連Cara都曾經胖到丸子狀，你就知道她們也需要用大量力氣維持身材。做這6個運動，每天只需要一點時間，堅持下來你就能變成筷子腿。

 

 

 

 

1轉身半蹲

這個動作充分鍛鍊了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個動作20次，然後換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。

 

 

 

 

 

 

2健身帶瘦腿

利用健身帶的力度，半蹲後抬起後腿。能夠鍛鍊臀部的提拉緊致，並且鍛鍊小腿肌肉的瘦長。

 

 

 

 

 

3橫向擺腿

雙手撐地，單膝著地，然後擺動另一邊腿，由下到橫向，再向上。重複20次，反向重複20次。

 

 

 

 

 

 

4橫向擺動腿

單腿著地，擺動另一隻腿，重複20次，之後再交替另一隻腿重複20次。

 

 

 

 

 

 

5敬禮式

單腳踩住健身帶，另一隻腳以敬禮的形式後撤，半蹲，重複20次，之後換另一邊重複20次。

 

 

 

 

 

 

 

6側擺腿

用兩隻手撐住健身帶，之後單膝跪地，另一隻腿上下襬動，重複20次，換另一邊重複20次。

 

 

做完運動後別忘了搭配敲膽經，這樣保證你瘦成筷子腿！

差不多敲成這樣就很厲害了！

 

 

 

 

 

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