via www.how01.com

想瘦成一道閃電的美女們趕快學起來！5個動作，極速燃燒脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。練出腹肌、練出人魚線！全能！高效！真的傳瘋了！每組15-25個，每次2-3組，每3次。只要一個月時間，讓世界見證你的奇跡！

下面，再為大家推薦一套15分鐘實用減脂練習，根據個人情況，每天做2-3套，跟肥肉說拜拜！

30 秒高抬腿

15 個立臥撑跳

平板支撐堅持45 秒

35 個箭步蹲跳

100 個開合跳

50 個深蹲

50 個仰臥起坐

40 秒跪式俯臥撑

60 秒壁蹲

Fighting！

 via

大家都在看>>> 

用過的「暖暖包」千萬別丟！他將冷掉的暖暖包「放進」這樣東西裡，看的所有人都快跪下了！！

「子宮頸癌」有救了！這個我們「常吃的菜」竟可殺死多它100倍的子宮頸癌細胞！！一定要分享出去！！

煮菜30年了我現在才知道！ 原來「煎蛋」時要加這樣東西！難怪飯店賣的煎蛋口感又綿又滑！趕快記起來！！