橄欖蔬果拌冷飯

2013 年 08 月 16 日發佈 列印
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吃冷飯能減肥！

冷飯轉為抗性澱粉，控制血糖的上升速度

阻礙體內脂肪的合成。太讚啦!!~所以今天跟著營養師做一做~蔬果拌冷飯僅3百卡

食材 （1-2人） 15分鐘內

食材

  • 冷飯 150克
  • 玉米筍,竹筍,花椰菜 適量
  • 木耳,杏包菇,玉米 適量
  • 調味料橄欖油 少許
  • 黑胡椒 少許
  • 檸檬汁 少量
  • 醬油 少許
  • 1

    米飯煮熟放冷，拌檸檬汁、橄欖油備用

  • 2

    水滾加一小匙鹽，放入所有材料稍微川燙備用

  • 3

    將所有食材充分扮勻,灑上黑胡椒即可

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