《洋蔥蘿蔔蓉湯》

2017 年 05 月 16 日發佈 列印
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為逼家中唔太喜歡食紅蘿蔔同湯料嘅家人
吸收更多維生素A、粗纖維、β胡蘿蔔素等
希望有助消化功能之餘,又可保持皮膚光滑
重有紅蘿蔔本身降低血壓同降低血糖
(以上營養價值由網上一位營養師寫)

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食材 (5-6人) 1小時以上

食材

  • 甘筍(紅蘿蔔) 3條
  • 紫洋蔥 1個
  • 蒜頭 4粒
  • 薑蓉 4片
  • 牛奶 150ml
  • 雞粉 3湯匙
  • 清水 1L
  • 白胡椒 適量
  • 海鹽 適量
  • 乾白芹(Parsley) 2湯匙
  • 1

    先將甘筍洗淨、剝除表皮、切成薄塊。

  • 2

    洋蔥洗淨、剝皮、切掉頭尾,切粒。

  • 3

    於鍋內用橄欖油把洋蔥、蒜粒及白芹先爆香,加入甘筍炒10分鐘。

  • 4

    將清水及薑蓉、鹽、胡椒粉及雞粉一起用細火煲20分鐘,先試味道是否太咸(如太咸可加入適量熱水再多煲5分鐘),相反如不夠可加入雞粉拌均後關火。

  • 5

    把鍋離火,用手提攬拌器把所有材料攪勻,再把淡忌廉加入拌勻,多煲2分鐘即可。

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