BB食譜:碎肉蒸水蛋配藜麥飯

2017 年 05 月 05 日發佈 列印
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BB食烚蛋食到悶,可以轉下烹調方法, 試下整蒸水蛋濕濕地易入口。 藜麥飯可以轉成菜飯。咁就一餐裏面有五穀、蛋白質同埋蔬菜喇。

食材 (1-2人) 1小時內

食材

  • 豬肉 20g
  • 蛋黃 一隻
  • 水(蒸水蛋用) 20ml
  • 1/4杯
  • 藜麥 1-2湯匙
  • 水(煮軟飯用) 150ml
  • 1

    藜麥先浸15分鐘,瀝乾水備用。

  • 2

    米洗淨加水及藜麥,放入煲內煮食軟飯。

  • 3

    豬肉剁碎備用。

  • 4

    蛋黃撥打,用網過去泡沫及雜質。

  • 5

    加碎豬肉入蛋漿,拌勻。

  • 6

    把豬肉蛋漿加入有蓋盅仔,加蓋放蒸爐100度蒸15分鐘即成。

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