普羅旺斯燉雜菜(非常簡易版)

2017 年 03 月 02 日發佈 列印
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這個非常非常簡易版的普羅旺斯燉雜菜,用上自製的蕃茄醬燉煮,不用加水,只靠蔬菜本身的水份便完成,非常鮮甜。週末空閒時煮好一大鍋,放在雪櫃,平日放工回家,簡單煮個意粉便可完成健康美味晚餐,非常值得試試呢。

食材 (3-4人) 1小時內

食材

  • 蕃茄 5個
  • 蒜頭 2瓣
  • 洋蔥 1隻
  • 茄膏 3大匙
  • 2大匙
  • 適量
  • 黑胡椒 適量
  • 香草(Rosemary/thyme/Oregano) 適量
  • 南瓜 0.5個
  • 雞脾菇 4隻
  • 黃椒 2隻
  • 青瓜 2條
  • 1

    先將所有蔬菜切粒,備用。

  • 2

    煮蕃茄醬。先用橄欖油炒香蒜蓉和洋蔥,再加入蕃茄,煮大約十分鐘至出水。便可加入茄膏、香草、糖、鹽和黑胡椒,試味至喜歡的味道。

  • 3

    再多煮10分鐘,直至蕃茄醬到喜歡的稠度便可熄火。從蕃茄醬中取出香草。備用。

  • 4

    用橄欖油,開中火分別炒香所有雜菜。全部炒香後,再全部回鍋,再倒入蕃茄醬,燉煮20分鐘。

  • 5

    燉煮至所有蔬菜都變軟,便完成。

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