低卡雞腿貝殼麵 輕食 2015 年 05 月 05 日發佈 老孫妮可 列印 0 5 794 請稍等. 請稍等. 利用雞腿本身的油脂.配上酸甜的茄汁.炎炎夏日.吃起來清爽無負擔 食材 （1-2人） 15分鐘內 食材 去皮雞腿排 1片 貝殼麵 1人份 番茄 10-12顆 大蒜 4.5辦 黑胡椒.海鹽.香料 依喜好 1番茄對切.大蒜備用. 貝殼麵煮7分熟備用 2雞腿去皮放入鍋中乾煎.起鍋切成小塊備用 3餘油煸炒.番茄大蒜 4加一碗熱水煮滾 放入貝殼麵和雞腿 5依喜好撒上調味 6起鍋即完成 TIPS 1.番茄是脂溶性維生素.需要油脂才能吸收的到養分 2.義大利麵可依喜好調整
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