自製健康油條
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1將麵粉放入盆中，放入酵母粉、蘇打及鹽拌勻 -
2倒入清水攪成小面絮，然後揉成光滑的麵團。因為麵粉的吸水性不同清水可以分次倒入，揉好的麵團非常柔軟，但是絕不是稀得沾手的那種，和耳垂一樣柔軟就可以 -
3再放入15克食用油（我一般用色拉油，別的植物油都可以），將油揉進麵團中，剛開始感覺麵團會滑膩膩的，揉一揉就看不到油了，只是感覺麵團非常的滋潤 -
4將揉好的麵團放入盆中蓋上餳(靜置）10分鐘後，再揉一揉就可以蓋上發酵了 -
5將麵團發成2倍大，發大一些也沒關係 -
6用手撥開麵團會發現有很多的孔洞，面發的很柔軟但不是很稀的狀態，從盆中取出，因為麵團裡有油，不會粘的，用手在盆裡抹一下就會全部取出 -
7將面板上用手抹一層油，這樣手上也有油就不會沾了，將發好的面放到面板上揉幾下成團即可 -
8然後用擀麵杖擀成0.5厘米厚的大片(不要太薄，不然炸出來里面不柔軟），然後用刀切成10厘米長3厘米寬的長條，也可以根據你鍋的大小切成適合你的長度和寬度，300克麵粉大約可以做12根油條（我先用了一點麵團炸了油餅，所以圖上是九根的量） -
9將切好的條先靜置幾分鐘再接著做，這樣會炸得更蓬鬆，我有的時候著急不靜置直接做效果也不錯，自己看著辦吧！取兩條面摞在一起然後將筷子豎著放到面片的中間，用手按壓筷子的兩頭將面片中間壓上一條印，壓得稍微深一些炸的時候兩條面片才不會分開 -
10拎著面片的兩頭抻長一點，再兩手反方向擰一下 -
11直接放入燒到7、8成熱的油鍋中（擀麵片之前就可以點火熱油了），可以先用一小塊面放入油鍋裡試一下，麵團放進去就浮上來說明油溫就可以了 -
12油條生坯放進油鍋中立刻就會浮上來，要用筷子撥弄著翻轉，中大火炸製，不要用小火，那樣炸出來的油條外皮會很硬，等到油條的兩面都成金黃色就可以撈出來，豎著放置會將多餘的油控一控 -
13用此麵團炸油餅也可以，只需將發好的麵團分成30克左右的小團，擀開成0.3左右的圓形薄片，中間豎著劃兩刀拎起放入油鍋中炸上色即可，油溫和炸油條一樣
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14自製健康油條食譜完成
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