燒汁煎鯖魚

2015 年 05 月 27 日發佈 列印
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一個人的晚餐,快啲整番個鯖魚定食啦!鯖魚所含的DHA及EPA, 能活化腦部細胞,增強記憶力,不單能防止動脈硬化,更能增加好膽固醇添。

食材 (3-4人) 5分鐘內

食材

  • 鯖魚 2條
  • 海鹽 少許
  • 木魚碎 少許 (可省)
  • 調味料:
  • 日式燒汁 4湯匙
  • 檸檬汁 1湯匙
  • 料酒 1湯匙
  • 1

    調味料先用盛器混合好。鯖魚解凍洗淨抹乾,用海鹽略醃。下油炸香一片薑,放下鯖魚,先煎皮那面,中大火煎1分半鐘,灒點酒,反轉肉那面收中小火煎1分半鐘。

  • 2

    倒入調味料,快速翻動兩面沾上醬汁,直至汁液收乾。

  • 3

    完成即可上碟,洒上少許木魚碎。煎鯖魚不要太久,前後一定不要超過4分鐘,因鯖魚本來肉質已屬結實類,稍一過火,肉會變硬影響口感。

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