女人「更年期盜汗」怎麼辦？每天這樣一小碗就能克制他！就連失眠、情緒不穩都改善了！

潮熱盜汗是更年期非常典型的症狀之一，俗稱升火，發作一般比較突然，發生在絕經前期者約佔20%，絕經後期者約佔80%。主要與雌激素和植物神經功能紊亂有關。很多女性在出現潮熱盜汗的時候會表現為坐立不安，心情不暢等等。這對於女性來說的影響是很大的。那麼女性更年期潮熱盜汗該怎麼處理呢？

中醫認為此症狀多是陰虛內熱，津液不固、虛陽上亢所致，是由植物神經系功能紊亂造成血管舒縮功能障礙所致。但是因為個人體制的原因，很多女性處於潮熱盜汗的時期就比較長，但有些婦女可長達10年，甚至更長時間。如果女性出現更年期潮熱盜汗，那麼就要戒掉一些不好的生活習慣。

首先就是要避免菸酒：酒精以及尼古丁的刺激，過量飲酒不僅可以引起消化系統、心血管、神經系統的損害及最為常見的肝臟損害會造成血壓以及精神方面的不正產變化，還可引起肥胖，故更年期女性不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。放鬆身心：當更年期潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想像自己處於一個涼快的地方，心靜則涼；也可以喝一杯涼水等，對於緩解潮熱亦有作用。深長呼吸：在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做呼吸有一定的作用，盡力排盡肺中的氣體，然後擴張隔肌，深吸氣。保持穩定的節奏，在流汗之前，往往已經制服了潮熱。

身心的放鬆對於處理女性潮熱盜汗很重要，但是飲食方面也一樣。更年期女性在平日可從飲食方面給予適當的調理和治療，以達到改善症狀的目的，如吃些大豆異黃酮來促進荷爾蒙的分泌，調節女性的內分泌。

飲食原則——易食清涼、養陰生津類蔬菜水果。相信大家都清楚水果含有非常豐富的營養成分，水果質潤，富含液汁，營養成分主要包括：有機酸、維生素、無機鹽和糖分等等，經常適量的食用能夠滋陰降火、生津止渴、補虛扶正、養陰生津、除煩、消食開胃等功能。潮熱汗出的病人宜食清涼、養陰生津類蔬菜及水果，如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子、甲魚等，忌食辛辣刺激的食品。

保證優質蛋白質的供應，加以魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源，特別是豆製品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。

更年期的婦女為預防骨質疏鬆症要增加鈣的攝取量，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆製品、海帶等。絕經前的婦女每天要補充鈣1000毫克，絕經後的婦女要攝入1500毫克，才能滿足機體的需要。同時要補充維生素D，以增強鈣的吸收。

多吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利於降低血脂，緩解更年期潮紅盜汗等神經紊亂引起的各種不適。

服用保健食品對緩解這類更年期症狀也非常有效。如：金朵康膠囊，它是以補腎、養巢，平衡雌激素為重點，在朵康膠囊的基礎上，提取第三代復合植物雌激素，特含雙黃酮配方，雙倍功效，雙向調節，可全面改善女性月經紊亂，提前絕經，推遲絕經期，改善失眠煩躁、陣熱潮紅、性慾低下等症狀。

多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

做好卵巢保養對緩解更年期症狀也有很大幫助。建議女性朋友們服用含有天然雌激素的保健品或者食品。

更年期女性如遇心慌、煩躁等症狀，可適當服用谷維世、安定加以控制。夜間盜汗引起的失眠更是給更年期婦女的身心帶來了極大的危害，據研究調查發現補充雌激素的婦女，能夠大幅地降低更年期婦女盜汗以及失眠症狀達到40％之多。因此，當更年期婦女遇到夜間盜汗失眠的情況，不要胡亂吃藥，應該先與醫生溝通，再決定採取何種方法進行治療。

中醫認為，婦女更年期盜汗，是因為婦女進入更年期之後，會逐漸肝腎精血虧虛，臟腑功能衰退，進而出現盜汗症狀。熟地黃能養陰、益精填髓；生地黃能清熱、養陰生津；麥冬可養陰生津、潤肺清心；五味子能收斂止汗、補腎寧心、益氣生津。四藥配合能達到補益心腎、養陰、清熱、斂汗的作用。將熟地黃20克、生地黃15克、麥冬12克、五味子6克煎水喝，每天一次，可以有效緩解更年期盜汗症狀。

另外，如果盜汗、失眠明顯者，還可加酸棗仁同用；伴腰膝痠軟者可加山茱萸同用。如果更年期婦女服藥後出現腹脹、腹瀉，可暫時停藥幾天，其腹瀉、腹脹的症狀可自行緩解。

女性朋友可以選擇食用下面這些食療的方法來緩解更年期潮熱的情況：首先準備燕窩6克，銀耳9克，冰水適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發，擇洗乾淨，放入冰糖，隔水燉熟服食早晚各一次，連服10～15日。新鮮百合300克，母鴨一隻(約1500克)，黃酒、細鹽、白酒適量。將活鴨殺死，洗淨後先將洗淨的百合放人鴨肝內，再入鴨內臟，淋上黃酒兩匙，撒上細鹽一匙，最後將鴨頭彎納入腹內，用白線把鴨身扎牢，旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。飯前空腹食，每次小碗，每日兩次。

總之，更年期盜汗對於更年期婦女的身心健康極為不利，出現此症狀時儘可能的以平和的心態來面對，做好飲食、心理等方面的調理，如果出現的症狀久久不能調節好的話，及時通過諮詢醫生，尋求科學合理的更年期盜汗治療方案，選擇更為適合自己的治療措施，避免造成不良的後果。