走路能夠強身健體,德國研究發現,每天散步25分鐘,有助於延長壽命,經常運動甚至能降低死於心血管疾病的風險。
德國薩爾蘭大學以六十九名沒有吸菸跟運動習慣、年齡介於30到60歲之間的健康受試者為對象,並且要求他們定期從事有氧運動、高強度間歇訓練以及重量訓練6個月,期間進行抽血檢驗。
每天運動 死於心臟病風險減半
分析之後發現,有氧運動、高強度間歇訓練以及重量訓練,對於延緩身體老化具有正面效益,還能幫助將五、六十歲時死於心臟病的風險減半。而且即使從七十歲才開始鍛煉,到了八十歲罹患心房顫動的概率,在同齡人中也只佔1/10。
研究團隊更建議,每個人每天步行時間至少要超過20分鐘以上,因為長時間坐式生活會增加心血管疾病、糖尿病以及癌症風險;相反的,每天走25分鐘以上甚至可以幫助增加7年壽命。
版權所有:好健康生活網HowHealtH
http://www.howhealth.org.tw/article-2866-1.html
【加入Whatsapp社群 (限2000人)】👉 https://bit.ly/cook1cookwhatsapp 接收熱門食譜
(你嘅電話號碼絕對保密,唔會比其他人睇到,無須擔心私隱問題)
(你嘅電話號碼絕對保密,唔會比其他人睇到,無須擔心私隱問題)