《特蒐》孕婦逐月養胎要調整飲食習慣|Cook1Cook食譜話題

【記者李叔霖報導】

婦女懷孕之後，除了滿懷喜悅之外，也開始擔心不知該如何照顧胎兒。

專家看法

中醫師羅明宇表示，傳統中醫講究「逐月養胎」，據此調整飲食習慣，通常早期宜養胎氣、中期宜助胎氣、後期宜利生產。胚胎發育從一至十月，每個月都要注意調整飲食習慣，如此才能生下健康寶寶。

圖：資料圖庫

懷孕一個月

羅醫師指出，這時候胚胎剛剛形成，因此，三餐應稍細熟爛，主食可多吃一些大麥粉，副食調味主要以酸味為主。因為孕婦多半愛吃酸。中醫認為，酸味入肝，所以應補肝以養胞胎。至於辛辣類、腥躁類食物宜少吃或不吃，以免影響胎氣。

懷孕二個月

羅醫師指出，孕婦早孕反應較嚴重，如果要防止嘔吐，可以在起床前多吃些烤饅頭乾、餅乾，不要吃湯菜、稀飯粥。晚餐後嘔吐減輕，這時候可以吃得豐盛。此外，少量多餐、清淡可口、不油膩食物，同樣有助於防止孕吐。

早孕反應指的是懷孕早期，孕婦會出現頭暈、噁心、嘔吐、厭油、胃口差等症狀。

懷孕三個月

羅明宇指出，這個時期孕婦往往易喜易怒，這時宜調肝養胎，需要比平時多吃一些瘦肉、魚類、雞蛋、大豆製品。

懷孕四個月

羅明宇指出，孕婦可多吃一些粳米，倘若孕婦想吐不想吃，這時宜調和胎氣、清肝養胎，經過中醫診斷評估後可吃點菊花烏雞湯。

懷孕五個月

這個時期是胎兒生長發育最迅速時期，同時對營養需求最大，因此，飲食原則不僅要量多也要重品質，這時可以吃一些豬肉、豬肝、豬血、羊肉、牛肉、雞蛋、魚類、海帶、紫菜、芝麻、花生、核桃、蔬菜、水果、大骨湯、大豆製品等食物。

懷孕六個月

孕婦宜少吃寒涼食物、多吃粳米粥、麥冬雞湯，對孕婦來說有補益作用，有助於防範外在邪氣對人體造成影響。

懷孕七至九月

為懷孕後期，這時胎兒日趨成熟，飲食原則應因人而異。如果胎兒發育良好、孕婦身材較胖，建議稍微限制飲食，以防胎兒過大導致分娩困難，反過來說，如果孕婦體質不良、胎兒發育不佳，建議加強營養，三餐要吃得更好。

懷孕十個月

這時候胎兒的五臟六腑等都已長成完備，胎兒等待生產。