想食在安心.腸保健康.實踐健康無毒的飲食生活嗎?
★本書教你易懂該做的保健腸識。
★本書告訴你可以擁有好腸道的實用祕訣。
★食安風暴下,本書教你自保的用油知識。
★本書教你分辨真假食物,為自己調整飲食習慣。
本書透過預防保健的觀點,在飲食上,教你吃對食物顧好腸!
在生活習慣上,帶你破除迷思,腸道回春才有力!
本書加入中醫保健觀點,透過按摩穴道、敲打結腸的方式,提升腸胃健康!
想知道自己有無大腸癌?
本書分析5大篩檢法該怎麼選擇,檢查前要注意什麼,幫你揪出大腸癌!
另外,教你從「便便」判斷腸道是否健康,同時為你守護全家人的腸道,用對方法遠離脹氣、腸躁、潰瘍等腸道小毛病。
※在食安風暴下,本書特別採訪專家,教你如何安心用油,分清真假食物,給你自保的飲食「腸」識。
本書特色:
◎專業權威名醫,審訂推薦本書
本書由林口長庚醫院胃腸科教授陳邦基、台灣小腸醫學會理事長邱正堂,專業審訂推薦。
◎淺顯易懂,預防保健簡單做
本書文字敘述易懂,各個篇章,亦有運用圖表、小常識的整理,讓讀者輕鬆學會保健「腸」識。
◎加入食安觀點,教你安心護好腸
在食安風暴下,本書告訴你飲食祕訣,遠離「偽」食物,要懂的用油「腸」識,安心吃對食物,做好無毒的飲食生活。
◎優質編輯團隊,打造健康好書
《大家健康》雜誌編輯團隊,過去出版不少好書,贏得諸多專家、學者的推薦肯定。在本書製作上,從企劃到採訪,從編輯到排版,貼心為讀者思考,為你護好腸,讓你健康從裡美到外!
作者簡介
《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌,除了雜誌發行外,近年來亦出版不少與醫療保健、心理勵志、公共衛生等類別的好書。其中醫療保健叢書《男人的定時炸彈─前列腺》、《當更年期遇上青春期》,分別得到2007年及2009年國民健康局(現改制為國民健康署)「好書推介獎」的肯定;《照顧父母,這樣做才安心》受到「中時開卷2014年2月主題推薦書單」的青睞;《大腦喜歡你運動:台灣第一本運動提升EQ、IQ、HQ的生活實踐版》獲得2014年國民健康署優良健康讀物推介。
本書《大家健康》雜誌編輯團隊,分別採訪各大醫院胃腸肝膽科的名醫、中醫師、營養師,並獲專業權威名醫:林口長庚醫院胃腸科教授陳邦基、台灣小腸醫學會理事長邱正堂,審訂推薦。
《大家健康》雜誌以秉持用心製作每一本好書的理念,讓讀者從「悅」讀中,耕耘自己身心靈的健康。
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☼大家健康雜誌粉絲團:https://www.facebook.com/happyhealth
目錄
前言:想無毒一身輕,你要懂的「腸」識
Chapter1 腸道乾淨的好處
1-1身體從裡美到外,腸道乾淨是關鍵
1-2守護全家人的腸道:成人與小孩各有哪些常見的大腸問題?
1-3 1分鐘認識你的第二腦
1-4 遠離3個常見的腸道小毛病:脹氣、腸躁、潰瘍聰明解
Chapter2 如何揪出大腸癌
2-1 5種人是大腸癌的高危險群
2-2揪出大腸癌,篩檢該做哪一種?
2-3有大腸息肉,怎麼防大腸癌
Chapter3 從便便就能看出腸道健康
3-1關於排便,你想搞懂的「腸」見問題
3-2排便不順?5分鐘鮮榨蔬果汁,幫你「整腸」
3-3喝花茶,解便祕?
3-4從便便,看懂腸胃的健康
Chapter4 中醫教你養好腸的方法
4-1腸子不聽話,中醫如何安撫?
4-2常拉肚子或便祕?中醫教你如何養好腸
4-3「按」出腸道健康
Chapter5 吃對食物顧好腸
5-1膳食纖維、益生菌,打造黃金級健康腸道
5-2吃對6大好食物,腸道好人不老
Chapter6 腸保健康,想輕鬆排毒,就該這樣做
6-1破除迷思,腸道回春才有力
6-2 5祕訣天天做,就能擁有好腸道
Chapter7 食安風暴下,自保一定要懂的用油知識
7-1如何選對油?先從認識油開始
7-2關於食用油,這樣用更安心
7-3 10個你一定要知道的用油對策!
Chapter8 分清偽食物,腸道無負擔
8-1你不知道的假食物:食品添加物真相
8-2飲食3祕訣,遠離「偽」食物
8-3如果三餐老是外食,趕緊調整飲食習慣!
(你嘅電話號碼絕對保密,唔會比其他人睇到,無須擔心私隱問題)