這張圖存起來！每天這麼吃，營養均衡再也不難啦

圖/健康頭條

平時我們說了好多關於飲食的注意要點，不太好記是不？我們也考慮到了，因此今天向大家介紹這個健康金字塔，只要一張圖，大家就知道所有法則了。來，開始嚕：

穀物類：

每天三到五碗，一碗的量控制在250 到300 毫升之間。

蔬菜類：

每天最少要三份，一份是半碗熟菜。

水果類：

每天最少要兩份，一份是一個中型水果，比如橙子或蘋果。

奶類及替代品：

每天一到兩杯，一杯的量是指在240 毫升左右；

肉與蛋及替代品：

每天五到六兩，一兩大概是一個乒乓球大小。

油鹽糖的分量要控制，盡量少。

如果大家覺得內容不錯的話，分享給你關係的家人吧，不管男女老少，按照這個健康飲食金字塔做，營養就能均衡有序了！

來源/健康頭條