(翻攝自萬花鏡 quickweightlosschannel，下同)
很多人飽受膝關節疼痛折磨甚至影響到日常生活。
以下四種人需要重視這篇文章：
關節咔咔響的人、腿疼的人、上下樓腿疼、膝蓋疼，有骨刺、O型腿的。
為什麼會有膝蓋問題？
膝關節冷、上下樓梯疼、軟弱無力、骨刺等，這都是常見的膝關節問題。
首先，年齡問題。膝蓋就像是榫卯結構一樣，榫卯用久了會不合套。用了幾十年的膝關節出問題也是正常。
第二，膝關節這地方血管很少，它受損一般都是磨損、乾澀導致的，不會淤血。所以內服藥物很難解決問題。
綜上所述：
膝關節出問題，不管是什麼問題，都要給有效的刺激，才能康復。
膝蓋骨刺不是大事，一招搞定！
很多人在檢查中都會被告知自己有骨刺，聽了醫生這個結論大家心就提了起來。
其實沒必要，腿上長骨刺，就像臉上長皺紋一樣，不是什麼大事，那點骨刺根本不是大礙，千萬不要放在心上！
教給您一個方法，今天開始記住，膝關節乾澀的時候給膝關節「注潤滑液」！
每天2~3分鐘，每天做下面這個運動，就是給膝關節注入潤滑液！膝蓋問題就能一次解決！
每天10分鐘，膝蓋不再痛！
動作要領
足與肩部同寬，緩緩下蹲，不要過深，堅持兩分鐘。
這個動作蹲深了就變成蹲馬步了，這是運動員做的，中老年人不需要太低。
治療時長
臨睡覺之前做，最有效！
每天3~5分鐘，休息三十秒，做十分鐘。慢慢時長可以增加。
1.你注意到，堅持一分鐘的時候開始變酸;
2.堅持兩分鐘的時候膝關節酸得忍受不住;
3.堅持到3~5分鐘的時候，就開始發抖，但是膝關節開始變熱了。
變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。這膝關節液體就是緩解關節疼痛的潤滑液。
每天這樣做的時候，就是給關節注入關節液體。
上樓疼、下樓疼、上下樓沒勁髕骨老化、膝關節炎症、積水、長骨刺、咔咔作響這種現像都會迅速好起來！
一個動作，針對多種膝關節問題！
運動員都用，只要堅持就不再痛！
特別提醒：
當你堅持這個動作三五分鐘，之後休息三十秒，這樣一共做10分鐘，這樣你的膝關節會有大量的關節液進去。
記住，這樣做有兩個好處：
1：潤滑關節
關節液體進到關節腔可以潤滑關節。走路就不痛了，上下樓梯就順了！
2：修復關節
膝關節這地方血管很少，它疼一般都是受損了、積水了，不會淤血。
via-萬花鏡
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