每天用溫水泡腳好重要！寶寶最容易受涼的地方是...？！3個方法，增強抗寒能力！（|Cook1Cook食譜話題

人的雙腳距離心臟較遠，血液循環比較差，血液供應差，且嬰幼兒時期體溫調節功能發育還不完善；再加上腳部皮膚十分細嫩，對外界溫度最敏感，因而寶寶的腳部是很易受涼的部位。

此外，腳部神經末梢豐富，與上呼吸道黏膜之間，有密切的神經體液聯繫。雙腳受涼，使腳部局部血管收縮，血流減少，會反射性的引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，使局部抵抗力下降，潛伏在鼻咽部的細菌、病毒就會趁機大量繁殖，導致抵抗力低的寶寶患上感冒、呼吸道感染等疾病。

因此，不論夏天還是冬天，寶寶小腳丫的保暖都是非常重要的。可從以下幾個方面留意。

每天用溫水泡腳

每晚睡前用溫水為寶寶泡泡腳，不僅可以除去腳上的髒汙，在水中替寶寶的腳按摩，也可促進寶寶腳部皮膚表面的毛細血管擴張，加快血液循環，改善足部皮膚和組織營養，增加局部抵抗力，進而增強其抗寒能力。

給寶寶泡腳，要注意水溫水量。夏天溫度宜在38到40℃之間；冬天溫度可適當提高，在40到45℃之間為宜。水溫不宜過熱，以免使足底的韌帶變鬆，不利於寶寶足弓的形成和維持，結果可能造成扁平足。水量以整個足部都浸在水中為宜，浸泡時間在3到5分鐘即可。

給小腳丫做做按摩

經常給寶寶做腳底按摩，可以有效促進血液循環，按摩時要注意，寶寶的皮膚相當嫩薄，因此按摩的力道要輕柔，可用指腹按壓，或是掌心畫圈的方式來進行。配合塗抹一些適合寶寶的乳液，效果會更好。

在開始按摩前，父母要注意一下自己手的溫度，不妨先搓搓手，讓雙手暖和起來再開始。

襪子和鞋子的選擇

寶寶的襪子宜選擇大小合適，襪口寬鬆，面料舒適有彈性保暖的棉襪或竹炭襪。需要注意的一點是，寶寶的襪子不是越厚越好，還要注意透氣與吸汗的效果。否則會很容易潮濕，使襪子纖維中的空氣減少，失去了其原本的隔熱保暖效果，反而更易使寶寶的腳底發涼，使身體受寒而引起感冒等疾病。

此外，如果寶寶愛動，腳易出汗，還要注意經常檢查襪子是否乾爽，發現潮濕後即時更換。

寶寶鞋子也是有講究的。鞋子要稍寬鬆些，但也不宜過大，以免寶寶走路時鞋子不跟腳，反而使腳上的熱量很快散失；也不宜過小，和襪子之間過於擠壓，影響了鞋內靜止空氣的儲存，不利於濕氣散發，保暖效果也會受到影響。

鞋頭以圓頭為主，注意不要阻礙腳型發展及擠壓腳趾；鞋幫要柔軟；鞋底要防潮、防滑；裡襯質料宜選擇柔軟的棉質，不僅穿著舒適，且保暖性良好。此外，每晚睡前要把寶寶的鞋烘乾，去掉一天的濕氣，第二天穿上會更舒適、暖和。

寶寶防寒的三個重點部位

「要給寶寶穿多點，以免著涼！」很多家長都這麼想。其實，穿戴過多，反而會降低寶寶的耐寒能力，甚至破壞其體內的熱能代謝，反而更容易患上感冒等疾病。寶寶防寒，不必從頭到腳包得嚴嚴實實的，除了上文所提到的小腳丫外，還有三個關鍵部位的保暖，需要格外關注。

頭頸部

寶寶頭部血管豐富，且都在淺表層，30％左右的熱量都是由頭部散發，一旦頭部受涼，體內熱量會快速散發。

頸部的皮下脂肪比較薄，這裡一旦受寒，頸肩部及全身皮膚的小血管都會迅速收縮，若受寒時間持續較長，則交感神經、腎上腺等神經內分泌系統就會迅速反應，全身的應變調節系統都會調整，進而使寶寶的整體抵抗能力下降。

防寒應對：帶孩子外出時，可給寶寶準備一頂溫暖、舒適的帽子，以減少全身熱量的散發；穿高領或半高領的毛衣，再圍上圍巾。

選擇寶寶的帽子、圍巾時以純棉質地為佳，不要選擇毛線帽子，因其易刺激皮膚，引起皮膚感染和發炎，圍巾也不要有絨球、扣子等裝飾物，以免被寶寶誤食。

腹部

寶寶腹部皮膚面積較大，血管分布較密，體表散熱迅速。一旦受寒，腹腔內血管會立即收縮，甚至引起胃強烈收縮而發生劇痛，持續時間稍久，也會使全身的交感神經、內分泌系統都產生強烈反應，損傷寶寶脾胃功能，而有腹痛、腹瀉、消化不良等症狀。

防寒應對：穿好內衣，最好選擇柔軟的棉質內衣，因其不僅有較好的吸汗性和透氣性，保暖效果也好；內衣大小宜適中，稍稍寬鬆一點即可，不宜過大，以免減少保暖效果。棉褲或毛褲、絨褲等厚薄要適中，不宜太厚，以免寶寶活動受限。寶寶外面的褲子可選擇保暖的吊帶褲，一方面可保證褲子不向下滑落，同時還能避免寶寶的腹背部受涼。

如果寶寶因受寒出現腹瀉等不適症狀時，可將熱水袋用毛巾包好，隔著衣物放在小肚子上，讓腹部保持較為溫暖的狀態，可有效緩解不適。

背部

背部是陽氣彙聚之處，喜溫惡涼，寒、風之邪最易侵犯而致病，保持寶寶背部溫暖，也是預防減少感冒的一個重要因素。需要注意的是，背部保暖也不宜過度，以免穿得太多，反而因出汗而受風引發感冒。

防寒應對：天稍冷時，可以為寶寶穿上領口有按扣的絨衣、毛衣或棉線衣；注意，不要選擇長絨及容易脫毛的毛衣，以免脫落的絨毛被寶寶誤吸入氣管和肺裡。天冷時，可為寶寶準備一件厚度合適、輕軟、暖和的小棉背心，但不要給寶寶穿很多件上衣，衣物過多、過重會限制寶寶的活動，甚至影響呼吸。