立春防風邪入侵｜《24節氣自癒養生法》

立春防風邪入侵
進入立春，也就意味著進入了春天的季節，但是不要以為到了立春，馬上就會迎來一個春暖花開的時節。因為在立春時，冬天才剛剛過去，氣候仍舊比較寒冷。這一段時間裡，一定要注意防寒防風。中醫總結有六種氣候會導致人生病：風、寒、暑、濕、燥、火。其中，排在首位的就是風邪，中醫理論講「風為百病之長」，所有的寒氣、熱氣或者燥氣都會依附著風來侵入身體，從而導致人生病，所以，春天養生最重要的是要做到防風。

搓熱大椎穴、敲膽經升發人體陽氣

為了防止在春天受風寒，出門之前應該做好兩個功課：第一是儘量戴帽子、戴圍巾；第二個功課是在出門之前，用手掌把頸後的大椎穴搓熱，搓熱這裡的話，能提升人的保護能大椎穴力，使人免受風寒。
中醫認為，「春主升發」，在這個時節，人的陽氣升發起來。陽氣相當於人體的一個免疫機制，所以陽氣升發起來，人體就有很好的身體保護能力，不會感受風寒風邪。

在人體上有一條非常重要的經絡，叫作膽經。《黃帝內經》講，「凡十一臟取決於膽」，「膽者，少陽春升之氣，春氣生則萬物安」《脾胃論》）。意思是說，所有臟腑經絡的陽氣都會依附著膽經升發起來，這強調了膽在臟腑活動中的重要性。所以在立春時節，早晨運動的時候，應該多敲一敲膽經。

膽經位於身體的側面，想減肥的女生們要注意了，敲這條膽經能非常有效地瘦大腿，如果你實在太瘦又不想減肥，那就可以不用去敲。
早晨起來的時候，握緊拳頭雙手用力地在大腿正外側肌肉最豐厚的地方來回敲打，每天敲打10分鐘，膽經得到激發，陽氣升發，人這一天就都充滿了活力。一日之計在於晨，一年之計在於春，在春天的早晨敲敲膽經，陽氣升發，會使身體保持一個很好的狀態，給一年開一個好頭。

 ---本文摘自《24節氣自癒養生法：跟著節氣這樣吃、這樣做，癌、病不上身！》前言，出色文化

 

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出身中醫世家、師承國醫張鐵敏的迷羅，多年獨創「節氣養生法」，結合食療、自然瑜伽、經絡拍打，以順應２４節氣、飲食養內，瑜伽調外，再以經絡溝通內外，告訴大家如何「上承天氣、下接地氣」的養生祕方。

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　　人的一生就是元氣生、壯、弱、散的過程，所以，學會了元氣的保養之道，也就掌握了養生的精髓。那如何養元呢？就是要天人相應，跟上氣候變化的規律，２４節氣調整陰陽平衡最好的時機。 

　　春：中醫說有六種氣候會使人生病：風、寒、暑、濕、燥、火。其中，風邪排在首位，「風為百病之長」，所有的寒氣、熱氣或者燥氣都會依附風邪侵入身體，所以春天養生最重要是要做到「防風」，建議敲打膽經，升發陽氣，增強體質。 

　　夏：夏天容易有心慌、胸悶的症狀，這時就要養心、通心經。接下來還要防暑熱，如果飲食不注意，生活沒規律，易導致虛火、虛熱，呈現失眠、浮躁的情況，此時可自製解暑消脂茶飲，可清熱解暑。 

　　秋：初秋要袪濕養脾，深秋要去燥養肺，把養生重點放在調理呼吸系統，最直接的方法就是經常揉肺經，多服用陳皮雪梨湯來潤肺開胃，有理氣化痰的功效。 

　　冬：到了冬天，身體的氣血循環都會比較弱，此時藥補不如食補，食補不如動補，找時間多運動。另外，五臟中腎臟是最怕冷的，所以冬季的養生重點在養腎，養腎的關鍵在腰上，可多按命門穴來激活腎氣。

 

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