德善中醫小百科︰預防抽筋湯水好介紹

很多人都有這樣的經歷：晚上正睡覺，忽然小腿抽筋，疼得人直冒冷汗，但是又毫無辦法，只能一動不動地忍著，等它慢慢恢復。小腿抽筋不論是發生在夜間、游泳時，還是發生在活動的時候，都是因為腓腸肌過度疲勞，或者掌管恢復疲勞作用的肝臟功能降低所致。如果你們也有這樣的經歷，可以嘗試以下介紹比大家的湯水。

1. 牛膝杜仲木瓜湯 (4人份量)
材料︰牛膝5錢、杜仲5錢、木瓜5錢、冬青5錢、鹿腳筋4兩、瘦肉1塊、紅棗5粒
製法︰將全部材料洗淨放入鍋中，加清水12碗煲2小時，即可食用
功效︰補益肝腎、強壯筋骨
備註︰凡外感、小兒不宜；略偏溫燥

2. 牛大力赤小豆白術湯 (4人份量)
材料︰牛大力1斤、赤小豆2兩、炒白術1兩、豬骨1斤、蜜棗3粒、陳皮1角
製法︰將全部材料洗淨放入鍋中，加清水15碗煲3小時，即可食用
功效︰舒筋活絡、健脾去濕
備註︰凡外感人仕不宜；略偏寒涼

3. 桑奇生圓肉雞腳湯 (1人份量)
材料︰桑奇生1兩、圓肉5錢、新鮮雞腳8隻、蜜棗3粒、瘦肉1塊
製法︰雞腳、瘦肉出水備用。將全部材料洗淨放入鍋中，加十碗水煲約個半小時，調味後即可食用
功效︰養血安胎,舒筋活絡
備註︰適合懷孕婦女，因坐得太久或入睡後，容易出現抽筋情況 (5個月後可飲用)

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