【吳双の愛妻料理】-小資女山藥美顏便當

2013 年 11 月 18 日發佈 列印
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胃不好的人多吃山藥很好喔，很多女孩而門因為上班壓力太大常常吃不下飯蔬菜攝取不足，造成免疫力下降，所以多吃山藥也能增強免疫力喔^^

食材 （1-2人） 30分鐘內

山藥蘋果沙拉

  • 山藥 100G
  • 馬鈴薯 50G
  • 蘋果 50G
  • 小黃瓜 適量

涼拌四季豆

  • 四季豆 適量

培根玉米筍

  • 培根 一片
  • 玉米筍 2根

蔓越莓沙拉醬

  • 美奶茲 50G
  • 蔓越莓汁 20G
  • 1

    將山藥洗淨切塊，用微波爐1分鐘（因為山藥可生食所以不用煮太久）

  • 2

    用冷開水過一下黏液（因為要做便當菜，所以保持清爽比較好）

  • 3

    將沙拉菜菜伴勻

  • 4

    培根玉米筍 培根切段先煎過，將燙過的玉米筍拌入並加入一點胡椒.玫瑰鹽起鍋前滴幾滴香油就好了

  • 5

    四季豆去絲燙熟切斷拌一點香油和胡椒鹽就好囉

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